下面告诉你答案
维生素 C 可抗氧化、清除自由基、增强白细胞活性，提升免疫力。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等是优质来源。每 100 克橙子含维 C 约 33 毫克，猕猴桃每 100 克含维 C 达 62 毫克，每天一两个即可。
二、菌菇类食物
菌菇含多糖体、萜类化合物等，有免疫调节、抗肿瘤作用。香菇、平菇、木耳、银耳属此类。香菇多糖能刺激免疫细胞；木耳含膳食纤维与铁，助提升免疫、促肠道蠕动。香菇可炒，木耳可凉拌或煲汤。
三、优质蛋白质类食物
蛋白质是身体和免疫系统基础，摄入充足优质蛋白，维持免疫功能。牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类及豆制品是良好来源。牛奶补钙又增强免疫；鸡蛋蛋白质吸收率高；鱼肉含 DHA 和 EPA，有益心血管、增强免疫，每周 2 - 3 次。
四、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含维生素、矿物质和膳食纤维，对提高免疫力重要。如菠菜、西兰花、生菜。菠菜含维 A、维 C、维 E 及铁、镁等，增强抵抗力；西兰花含萝卜硫素，减少肺部炎症。菠菜可清炒或做汤，西兰花可白灼或蒜蓉炒。
五、坚果类食物
坚果含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等。维生素 E 抗氧化，保护细胞、增强免疫。杏仁、核桃、腰果可选，每 100 克杏仁含维 E 约 21.5 毫克。每天一小把，补营养、提免疫，但热量高，勿过量。
医案分享
辩证论治
综合分析，肺脾两虚、痰湿凝滞之证。
拟方如下：
党参、白术、茯苓、薏苡仁、浙贝母、夏枯草、陈皮、半夏、僵蚕、当归、白芍、炙甘草。治疗过程
这是我想对大家说的话
我是呼吸肺病科老中医赵秀英，专攻呼吸肺病问题50余年，如果你或者家人有肺结节，肺纤维化，慢阻肺，哮喘，间质性肺炎等问题，需要指导用药或者想让我帮你看看报告，都可以和我说说，让我给你一些正确的建议和方法。就在下方扫描二维码或者阅读原文，我会尽量回复每一个人。
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