内江经济技术开发区实验学校
暑假预防中暑安全教育
防暑指南
一、中暑防暑知多少
中暑通俗地讲就是夏季在烈日或高温环境下长时间劳动或活动，遭暑热侵袭，致邪热内郁，体温调节功能失常，最终发生的急性病变。
中暑不像冠心病、心绞痛等一些急性病来势汹汹，而是逐级发展的。因此如果能在中暑的最初阶段采取适当的治疗方法，就能避免中暑危险的继续发生。
二、怎样判断是否中暑了呢？
1.先兆中暑：指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。
2.轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。
3.重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
三、日常生活中如何预防中暑
预防中暑有技巧，坚持“三要三不要”。
三要：
一要多喝水。在高温天气，不论是否运动，都应增加水分的摄入。
二要饮食清淡、充足休息。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，保证充足的睡眠。
三要在室内避暑适度降温。在室内可通过空调、电扇降温。
三不要：
一不要饮用高糖、冰冻的饮料。含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
二不要高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班作息，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
三不要忽略身体状况。
如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：
立即停止活动，转移至阴凉处休息。
补充水分，小口慢饮。
解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。
4.休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。
微信编辑/谢汶含
初审/ 徐万兵 刘城
终审/刘世其
