大多数人在听到这个问题时，大脑是懵着的，“感觉？我没有感觉。”
可是你真的没有任何感受吗？你是没感觉还是没去感觉？
今天是《生命胜任力冰山对话工作坊》西安站的第一天，许多伙伴都是三年前就报名参加李崇建老师的线下工作坊，但因为疫情原因一拖再拖，直到今年，我们才得以相聚于骊山脚下，怀着喜悦的心情进入到家和课堂。
主办方家和爱心理精心布置了会场，并为每一位学员准备了独一无二的礼物，满满都是对学员的祝福与爱。还没等课程开始，就已经有伙伴冲进来迫不及待地打卡了！
家和爱心理创始人敬唯老师表示，冰山里有每个人向往的生命绽放的样子，邀请伙伴们带着对生命地好奇，带着对生命的探索，走进这五天的心灵之旅。
崇建老师认真地询问伙伴们来到家和课堂的缘由：
“我想要更理解自己，也想要能够通过沟通理解孩子。”
“我很喜欢说话，又常常感觉自己说的是废话，所以想来学习如何对话。”
“李崇建老师是我的启蒙老师，因为老师我也走上了自助助人地道路，所以来参加老师地线下工作坊是圆梦之旅。”
“我希望能够在渴望地层面与人对话。“
“我曾经像只刺猬一样，但自从遇到崇建老师，遇到家和，我变得越来越幸福。“
“我遇到事情做不到像老师那样宁静。“
…….
在《生命胜任力冰山对话工作坊》，我们的学习目标主要是“联结自己，联结他人”，而联结自己的最主要方式就是觉察，时时刻刻觉察自己，响应自己。
伙伴们，可以回忆下，当你有情绪升起的时候，你是陪伴它还是赶走它？当你悲伤，难过的时候，你又是否在指责自己？当你痛苦的时候，你是想要靠近它还是逃离它？
第一天课堂上，崇建老师做了一个情绪的雕塑，邀请几名学员扮演我们在日常生活中遇到的各种各样的感受“紧张”“生气”“难过”“孤单”“受伤”…….
当你背对你的感受，否认你的感受，会发生什么？
扮演者纷纷表示，当看到自己被忽略，心里很难过，想要嘶吼，觉得更加悲伤。
情绪是来帮助自己的，承认靠近自己的情绪，情绪才会离开。
有很多人问，那面对情绪，我们该怎么做呢？
崇建老师分享了6A法：
Aware：觉察感受
Acknowledge：承认感受
Accept：接纳感受，若不能接纳，改成愿意接纳
Allow：允许感受，若不能允许，改成愿意允许…
Action：转化。一般情绪深呼吸3-5次。愤怒可以吼的方式。
Appreciate：停顿之后，欣赏自己，给自己爱。
一个爱自己的人，常常会觉得无理由的幸福。
你觉得什么是爱自己呢？
伙伴们可以在评论区分享~
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报名 |【崇建老师】从自我成长到生活应用冰山探索工作坊（西安）
2024年9月11日-9月15日（五天）
