越来越多的女生因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，那么在家怎么练塑形最有效？
以下8个动作
每个动作4组x15次
你需要一副小哑铃来增加强度
每一次放慢速度感受肌肉的收缩
以臀部为重点，对整体有雕塑的效果
01
02
03
04
05
06
07
08
—END—
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详谈请加QQ：2518713609
或微信：jianshen8pets
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