骑行时要懂得保护自己

乐活 2024-11-17 06:02 山东

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美国一研究部门证实：世界上有半数以上的人是死于心脏病，骑行是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。

1.习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。

2.骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持健康。

3.骑行是减肥的工具，只要你每天坚持骑行，一个月很快见效。

4.坚持骑行运动，会使你产生结实的腿部肌肉，适当的骑行运动，能分泌出荷尔蒙，它足以使你心胸开朗,精神愉快，忘却烦恼。

5.骑行运动能带给你无穷的享受，是放松自我调节生活的一种有效方式。

不过，选择了骑行，要懂得保护好自己。

1.自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。

2.骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。

3.车座硬的，可买一个柔软的座套套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。

4.正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。

5.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。

6.初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。

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