01
早晚一杯奶🥛补钙它最强
健康人群——正常摄入的情况下，全脂、低脂、脱脂均可，如果摄入量较多，比如达到或者超过500毫升，考虑选择低脂或者脱脂。
超重或肥胖、血脂异常等慢性疾病患者，或者其他有控制体重、血脂等需要的人群——建议优先选择低脂或者脱脂。
02
咖啡放心喝☕️提神不脱钙
每天咖啡因摄入量控制在400毫克以内（大约2～2.5杯美式咖啡）； 推荐选择拿铁、摩卡等含有牛奶的咖啡饮品，可有效补充因咖啡因摄入而流失的钙。
03
骨头汤补钙🍲十碗都不够
04
应该从什么时候开始补钙？
大多数人——碳酸钙；
消化能力不足、有便秘等基础病史的人——葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
编辑：史岚晨 责任编辑：韩婷
审核：孙黄荣 签发：张永罡
