冬训怎么搞?他们有妙招!

民生   2024-12-17 10:30   甘肃  


文/图  陶钦誉  庞继存

常言道:冬训多吃苦,开春猛如虎。冬季军事体育训练是夯实官兵基础体能、强化专项身体素质的重要途径,为科学、有效、健康训练,近日,武警甘肃总队兰州支队邀请马拉松知名跑者、连续八场比赛成功站台的史慧丽和国家职业运动康复师、中级国家职业教练刘书林,来到营区为大家教授跑步和力量训练的专业知识。

“热身训练进行马克操的示范和动作的讲解,让大家能够锻炼灵活性和平衡性的同时完成跑前准备……”史慧丽从跑前热身、日常训练、跑后拉伸三个方面为大家讲解,再结合部队日常训练及考核科目,将跑步训练细化成有氧跑打基础、间歇跑增能力、节奏跑找感觉、长距离强耐力等内容,让大家受益匪浅。

针对单双杠、哑铃、杠铃等力量训练,刘书林从热身、标准、拉伸和训练伤康复等几个方面进行授课。重点对使用的关节部位、发力方式、肌肉放松等进行理论讲解和动作示范,利用筋膜刀、泡沫轴等工具,一对一教学,面对面指导。

当前,随着军体训练由健康体能向战斗体能转变,训练强度和难度不断加大,如果理念落后、方法不当,可能会造成训练伤多发。将体能训练和伤病预防紧密结合起来,合理负荷、循序渐进、分类施训,才能预防训练伤发生。

甘肃武警
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