在宁国综合广播频率黄金时间段每天傍晚六点周一至周五开设《健康946》节目，每期节目10到15分钟，每个月两期。
邀请专家教授做客直播间，谈养生保健，疾病预防，慢病防治等大家关心的健康话题，我们将定期邀请名医专家走进直播间。
糖尿病健康管理：稳住血糖，畅享生活
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聚焦生活，关注健康，听众朋友们大家好，欢迎收听新一期的健康946节目。在当今社会，糖尿病已成为一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康和生活质量。然而，通过有效的健康管理，糖尿病患者完全可以控制病情，过上充实而有活力的生活。今天我们特别邀请到宁国市中医院主任医师汪晓鸿，给大家带来糖尿病健康管理的重要性和方法的相关科普知识。
主持人：汪主任，您好!
汪主任：主持人好！听众朋友们好！
主持人：首先请汪主任给大家简单介绍一下什么是糖尿病？它对人体有哪些危害？
汪主任：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
主持人：正如刚才汪主任所说，糖尿病对人体危害这么多，所以我们对糖尿病的健康管理就显得尤为重要，那就要请问汪主任了，糖尿病健康管理的重要性体现在哪些方面呢？
汪主任：1、控制血糖水平
稳定的血糖可以减少糖尿病急性并发症的发生风险，如低血糖、高血糖高渗状态、糖尿病酮症酸中毒等。
长期良好的血糖控制有助于预防或延缓糖尿病慢性并发症的发展，保护心、脑、肾、眼等重要器官的功能。
2、提高生活质量
通过合理的饮食、运动和药物治疗，糖尿病患者可以保持良好的身体状态，减少疾病带来的不适，如多饮、多尿、多食、体重下降、乏力等。积极的健康管理还能让患者更好地融入社会生活，参与工作、学习和娱乐活动，保持心理健康。
3、降低医疗费用
有效的健康管理可以减少糖尿病并发症的发生，从而降低住院率和医疗费用。同时，患者自我管理能力的提高也可以减少对医疗资源的依赖，减轻家庭和社会的负担。
主持人：接下来就请汪主任和大家具体介绍一下糖尿病健康管理的方法有哪些呢？
汪主任：1、饮食管理
控制总热量：根据患者的年龄、性别、身高、体重、活动强度等因素，计算每日所需的总热量。一般来说，糖尿病患者每天的热量摄入应比正常人群略低，总量可以控制在“七成饱”的水平。
均衡饮食：食物应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类、鱼类等。其中，谷类食物应占总热量的 50%～60%，脂肪占 20%～30%，蛋白质占 15%～20%。
定时定量进餐：一日三餐应定时定量，避免暴饮暴食。可以根据血糖情况适当加餐，但要控制加餐的热量。
低糖、低脂、高纤维饮食：减少甜食、油炸食品等高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的比例。
另外，糖友们进食时，需要慢慢嚼，不要吞咽，一口嚼20次，然后再吃下一口。这不仅使得食物充分嚼碎，还能明显增加饱腹感。
2、运动管理
选择适合的运动方式：糖尿病患者可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动强度应适中，避免过度劳累。
掌握运动时间和频率：一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如每天运动 30 分钟，每周运动 5 天。力量训练可以每周进行 2～3 次。
注意运动安全：运动前应做好热身准备，运动后要进行放松活动。如果患者有糖尿病并发症，如视网膜病变、肾病、神经病变等，应在医生的指导下选择合适的运动方式和强度。
3、药物治疗
遵医嘱用药：糖尿病患者应严格按照医生的处方用药，不得擅自增减药量或停药。如果使用胰岛素治疗，应掌握正确的注射方法和剂量调整原则。
注意药物副作用：不同的糖尿病药物可能有不同的副作用，如低血糖、胃肠道不适、过敏反应等。患者应了解自己所用药物的副作用，如有异常应及时告知医生。
4、血糖监测
定期监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后 2 小时血糖、睡前血糖等。或者是通过动态血糖监测，根据血糖情况调整饮食、运动和药物治疗方案。
记录血糖值：患者可以准备一个血糖记录本，记录每次监测的血糖值、饮食、运动、药物等情况，以便医生了解病情变化。
5、心理调节
保持乐观心态：糖尿病是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者应保持乐观的心态，积极面对疾病，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
寻求支持：患者可以向家人、朋友、医生等寻求支持和帮助，加入糖尿病患者互助组织，分享经验和心得，提高自我管理能力。
总之，糖尿病科学管理需要达到的目标是：血糖、血压、血脂综合控制达标，减少或延缓并发症的发生，降低致残率和早死率。
糖尿病健康管理是一个长期的过程，需要患者、家人和医生的共同努力。通过科学的饮食管理、运动管理、药物治疗、血糖监测和心理调节，糖尿病患者可以有效地控制病情，减少并发症的发生，提高生活质量。让我们一起行动起来，关注糖尿病健康管理，为自己和家人的健康保驾护航。最后，希望每一位糖尿病患者都能稳住血糖，畅享美好生活！
主持人：好的。今天非常感谢汪主任来到直播间，和大家分享糖尿病健康管理的相关科普知识。希望大家从预防和饮食做起，坚持锻炼，保持健康的身体！今天的“健康946”就到这里，听众朋友们，再见！
汪主任：再见。
一审：刘培凤
二审：张佩萱
三审：吴旻浩
