常吃玉米有什么好处？医生提醒：玉米再好，这3类人也要少吃，或有助于健康，玉米也有禁忌！大家好我是英姐私房菜谱，玉米香甜味美是我们日常生活中常见的食物，现在这个季节正是新鲜玉米大量上市的季节，每天适量吃点玉米还是很有益处的，玉米是世界上公认的健康食品，它的营养丰富，含有膳食纤维以及维生素E、维生素B等，经常吃一些玉米可以起到美容美白延缓衰老，缓解便秘、抗癌防癌、健脾养胃、预防心脑血管疾病等功效，玉米虽然好处多，但也有禁忌，医生提醒，有3种人不建议吃
一、缺钙的人群
因为玉米中含有非常多的膳食纤维，在体内长期的存留会影响人体对钙元素的吸收，如果长期经常食用的话，会导致人体出现严重缺钙的现象，对于缺钙的这类人群可以多喝点牛奶多吃些海产品等。
二、有胃肠疾病的人
这类人的消化功能比较薄弱，玉米作为粗粮很不易消化，如果消化系统不好的人经常吃或者一次性吃了很多，就很难消化造成胃肠疾病更加严重，因此患有胃肠疾病的患者为了身体健康，应该尽量避免过多的食用。
三、糖尿病患者
对于糖尿病患者应该控制玉米的食用量，因为玉米中的淀粉含量还是很高的，淀粉属于比较精细的食物，很容易被消化吸收，一旦大量食用就会在短时间内引起血糖快速的升高，特别是玉米面做成的粥也是要尽可能的减少食用量。
因为玉米的饱腹感很强，通常会被用来当做减肥代餐的食物，体力劳动者每天的运动强度比较大，需要消耗很多的体能和热量，而玉米中含有的热量比较少，不适合体力劳动者代餐大量食用。
虽然玉米对于大多数人来说都是非常有益的食物，但是以上几类人群一定要控制每天玉米的摄入量，千万不要觉得好吃就没有节制的食用，今天小编给大家分享一道玉米的美食做法，一起来看一下吧！
【松仁玉米】
所需食材有：玉米罐头、黄瓜、胡萝卜、松仁、食用盐、白糖。
具体做法：1、首先来准备一下食材，将干净的胡萝卜切成小方丁，切好以后放入盘里备用。把洗干净的黄瓜放在案板上切成长条后去除瓜瓤，然后同样切成玉米粒大小的小方块，装入盘中备用。然后把准备的玉米粒罐头倒出来控掉多余的水分，（也可以用新鲜水果玉米来做），再取适量的松仁也放在盘中备用，最后再调一点淀粉水。
2、锅中加入适量的水，水开以后先把切好的胡萝卜丁放进去焯一两分钟，然后把玉米粒倒进去焯烫大约30秒钟，再把黄瓜丁放进去稍微焯烫一下就可以了，然后用漏勺捞出来控干水分放到一旁备用。3、锅中烧油，油热以后把胡萝卜、玉米粒、黄瓜全部倒进去稍微翻炒一下，不要时间太长，然后加入一点点食盐，一勺白糖继续翻炒入味，再淋入水淀粉把汤汁收到粘稠，最后再淋入一点熟油就可以出锅装盘了。
松子玉米是一道传统的鲁菜，有很好的健脑补脑、降血压、降血脂、提高免疫力的的功效，是大人孩子都非常爱吃的一道名菜，喜欢的朋友赶紧试着做起来吧，以上就是今天小编分享的全部内容了，感谢您的阅读、点赞、转发，我们明天见，拜拜！
