教育是一份以灵魂影响灵魂的事业，只有幸福的教师，才能培养出幸福的学生。为助力班主任们缓解工作压力，增强团队凝聚力，提升职业幸福感。11月7日晚，上海师范大学附属琼海中学举办2024年秋季学期第二次班主任沙龙活动。活动以疗愈自己为主题，通过心理老师特别策划的活动，让班主任能够在游戏中沟通，在欢笑中释放，在体验中成长，得到心灵的赋能，寻找更好的自己。
此次活动由学生发展中心王妙仙副主任主持，心理组组长韩艳敏主讲。贾静副校长、学生发展中心黎云主任、各年级主任以及全体班主任共同参与了本次活动。
热身游戏
韩老师以“握手抓逃游戏“作为活动的开场，调动了全场的气氛。
班主任们积极参与，活动现场充满了欢声笑语。
Oh卡牌探索自己
在韩老师的带领下，老师们怀着好奇与期待，抽取了属于自己的卡牌。他们根据卡牌的内容展开联想，分享了自己与卡牌之间的奇妙联系，讲述了自我认知、工作体验以及生活感悟。在这个过程中，大家放下了日常的教学角色，以最真实的自我面对Oh卡中投射出的潜意识。他们或沉思，或感慨，或微笑，增进了对自我的了解，也感受到了彼此之间的支持和情感上的温暖。
Oh卡牌犹如心灵的一面镜子，帮助大家以自己的方式解读，找到潜意识中的问题答案，学会运用内在的力量来缓解压力。通过Oh卡的探索，老师们进一步认识到自己的优点和不足，明确了自身的价值观和目标，发掘了潜在的能力，提高了自我意识和自信心，从容应对生活中的各种挑战和机遇。
与潜意识沟通
伴随着韩老师富有启发性的引导语，大家静下心来，打开感官通道，连接潜意识，为与潜意识沟通积蓄能量。
关于情绪
韩老师分享了调节情绪的两个小妙招：
一是情绪处理四部曲，包括认识情绪、接受情绪、分析情绪和调节情绪。首先需要意识到自己的情绪状态，然后接受这种情绪的存在，而不是抗拒或压抑。接下来，通过分析情绪产生的原因，找出触发点，最后采取适当的策略来调节情绪，比如进行深呼吸、冥想或是运动等。
二是情绪压力调节器，韩老师指出这是一种帮助人们在压力情境下保持冷静和清晰思维的工具，它通过一系列的练习和技巧来提高个人的情绪智力和应对能力。在讲解五种常见负面情绪时，韩老师特别提到了焦虑、愤怒、悲伤、恐惧和失望，并分享了针对每种情绪的具体应对策略。
以诗歌之名，给生命赋能
活动进入尾声，大家一起朗诵泰戈尔的诗作《用生命影响生命》，这首诗的简练而充满正能量的词句，宛如一股股暖流，温暖了班主任们的心灵，并为他们未来的工作与生活注入了新的活力。
活动的最后，贾校对本次活动进行了总结发言。贾校对韩老师所呈现的讲座给予了高度肯定，认为其准备充分，内容精彩纷呈。此外，表达对班主任们赞赏与期待，深信在未来的工作中，班主任们能够将所学转化为推动自身发展的动力，进而不断提高专业素质及幸福感，为学生的幸福成长投入更多积极的力量。
文字：陈秋茹
照片：陈秋茹、校团委
排版：黄小泉
审核：贾静
来源：上海师范大学附属琼海中学
琼海教坛
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