不知不觉
暑期已接近尾声
开学前
如何帮孩子快速调整状态
这几件事家长一定要带着孩子做
1 调整作息，规律饮食
现在开始，要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。
引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。
2 帮孩子收心，减少娱乐
3 理解情绪，积极暗示
临近开学，一些孩子容易患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
4 和孩子一起做假期复盘
5 和孩子一起制定新学期目标
有了目标，孩子就有了前进的方向和动力。
开学前，父母一定要跟孩子一起制定新学期的目标。
在这个过程中，父母记得帮孩子考察一下，目标是否恰当、明确、具体。
同时，还可以跟孩子讨论下如何将大的目标拆分为具体的执行步骤，以便更好地实现。
6 陪孩子打扫房间、整理书包
这3个“收心大法”，家长们可以试试！
PART.01
模拟开学节奏：模拟开学节奏，营造收心环境，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。
PART.02
多聊学校话题：跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，鼓励孩子和附近的同学一起沟通交流，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
PART.03
制定家庭计划：一个详细的学习生活计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯。
温馨贴士：
上海市24小时心理援助热线：962525
团市委青小聊及热线：12355
浦东新区青少年心理健康教育发展中心24小时心理咨询热线：4008206235
信息来源：中国教育报
