立冬
各位朋友，大家好！今天是立冬，标志着冬季正式开始。随着天气越来越冷，大家是不是感觉身体也越来越懒了呢？其实，冬季养生很重要，只要我们掌握一些小技巧，就能轻松度过这个寒冷的季节。
今
日
立
冬
农历十月初七
01
为什么冬季容易生病？
大家有没有发现，一到冬天，感冒、咳嗽的人就多了起来？这是因为冬天气温低，我们的身体为了保持体温，会收缩血管，血液循环变慢，身体的抵抗力也会下降。再加上室内外温差大，更容易感冒。
02
老年人冬季要注意什么？
老年人的身体机能下降，对寒冷更加敏感。冬天，老年人更容易患上以下这些疾病：
心脑血管疾病： 天冷血管收缩，血压升高，容易诱发心脏病和中风。呼吸道疾病：寒冷干燥的天气容易导致呼吸道黏膜干燥，抵抗力下降，容易感染感冒、流感等疾病。关节炎：天冷关节会变得僵硬，疼痛加剧。
冬季养生小妙招
蒲城德安医院
保暖第一位： 穿衣要暖和：帽子、围巾、手套一个都不能少。室内温度要适宜：保持室内温度在18-20℃左右。脚部保暖：多泡脚，穿厚袜子。饮食要均衡：多吃温热食物：像小米粥、红薯、南瓜等，可以暖胃驱寒。多喝水：保持身体水分充足，防止呼吸道干燥。少吃辛辣刺激性食物：这些食物容易刺激肠胃。适当运动：选择温和的运动：太极拳、散步都是不错的选择。注意保暖：运动前一定要做足准备活动。保持良好的心态：多晒太阳：阳光可以帮助我们合成维生素D，提高免疫力。多和朋友聊天：保持心情愉快。
冬季常见误区
误区一
怕冷就裹得严严实实：穿太多反而会影响血液循环。
误区二
冬天就应该多吃肉：肉类吃多了容易增加身体负担。
误区三
冬天就应该少出门：适当的户外活动对身体有好处。
冬季养生，重在预防。只要我们注意保暖、饮食均衡、适度运动、保持良好的心态，就能健康地度过这个冬天。
温馨提示：
如果您身体不适，请及时就医。
祝大家身体健康，万事如意！
蒲城德安医院
审核：侯军芳
