前两天还在穿短袖
一夜间，毛衣外套就上身了？
没错！
江苏气温“一落千丈”
沿江苏南地区气温也是“大跳水”~
降温了
你是选择增添衣物
or
吃吃吃来御寒？
吃吃吃一时爽
一直吃一直爽
可是，一身秋膘
怎么跟衣柜里刚买的好看秋装交待？
醒醒吧，你根本不想变胖~
来了！！
教你几招“秘籍”
让秋膘不知不觉地就被转移走！
！
“秋膘转移”第一式：
管理好冰箱
你知道吗？
通过改变冰箱“放什么”“怎么放”
就能让人不知不觉瘦下来！
成功案例
据一档综艺节目的实验结果
实验者坚持整理冰箱一个月
成功减重3.4公斤
另一位实验者
更是在配合一定运动的情况下
4个月从62.6公斤瘦到52.2公斤
成功减重近20斤
“整理冰箱”减肥法
有哪些要点？
▼
科学的冰箱收纳
存放食物七、八分满即可
冰箱太满
妨碍冷气对流，压缩机开停频繁，增加耗电量。
冰箱太空
制冷空间更大，耗电量增加。
冰箱省钱tips
根据季节调整冰箱温度档位，建议夏天选择1或2档，冬天4或5档。
定期除霜，结霜会导致冰箱制冷能力下降，从而更耗电。
减少冰箱开门次数和开门时间，降低压缩机工作频率。
冰箱放置时要远离热源、避免阳光直射，并在四周留够散热空间。
“秋膘转移”第二式：
减少与光源相处时间
2019年
美国国立卫生研究院（NIH）科学家
对美国和波多黎各43722名女性
进行了近6年的研究
发现经常在灯光环境入眠的女性
要比睡觉时不接触灯光的女性
发胖的概率更大
据北京市宣武医院健康管理科
主任医师褚熙介绍：
“夜间光照会扰乱生物钟，
使体内皮质醇分泌增加、
瘦素分泌减少。”
研究表明
即使吃相同量的食物
长期处于明亮环境中的人们
也更容易堆积脂肪
多余能量一直储存
导致体脂率逐日稳步增加
因此，想要瘦
首先要调整自己的昼夜规律
从今晚起
早早地拉紧小窗帘
关掉灯源
在黑暗的环境中入眠吧
特别提醒：
千万不要关灯玩手机！！！
对眼睛有害无利
提到灯源
可能有小伙伴提出疑惑：
“随手关灯，节约用电”
和
“随手关灯可能更费电”
到底哪个才是对的？
随手关灯是否省电
得从灯泡类型和使用时间谈起
选对灯具，科学睡眠
减少夜晚与光源的相处时间
和身上的肉肉说“拜拜”
指日可待哦
“秋膘转移”第三式：
用好电热水器
在网络上
“洗澡减肥法”一度盛行
当然也争议不断
有人说
水温越高，代谢越快！
有人说
水温越低，越消耗热量
那真相究竟如何呢？
事实上
35℃~40℃的水温不但舒适
帮助代谢，还省电！
大家可以根据季节来调整热水器温度
夏季设置在45℃
冬季设置在55℃
