膝关节是人体最大、最复杂的关节之一,它支撑着人体大半个身子的重量,是行走、跑步、跳跃等日常活动不可或缺的部分。然而,由于膝关节的复杂性和高负荷性,它也容易受到损伤和疾病的侵袭。因此,秋季护膝,刻不容缓。
膝关节发凉:秋季气温下降,膝关节易受寒冷刺激,导致局部血液循环不畅,出现发凉、酸痛等症状。
膝关节炎:中老年人及体重超标者易患膝关节炎,表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等。
运动损伤:秋季是户外运动的好时节,但不当的运动方式可能导致膝关节扭伤、半月板损伤等。
膝关节是人体最大、最复杂的关节之一,它支撑着人体大半个身子的重量,是行走、跑步、跳跃等日常活动不可或缺的部分。然而,由于膝关节的复杂性和高负荷性,它也容易受到损伤和疾病的侵袭。因此,秋季护膝,刻不容缓。
1、穿戴保暖
选择保暖性能好的衣物和鞋子,特别是膝盖部位要穿厚实一些,避免长时间暴露在寒冷环境中。
2、使用护膝
可以佩戴专门的保暖护膝,为膝关节提供额外的保护。
3、热身准备
运动前要做好充分的热身准备,使关节和肌肉得到充分的活动和拉伸。运动时保持正确的姿势和动作,避免膝关节受到不当的扭转和冲击。
4、合理饮食
秋季是进补的季节,但也要注意控制体重,避免肥胖给膝关节带来额外负担。
内容提供:骨伤科
编辑:宣传科
编审:雷鹏
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2024年9月18日