膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，它支撑着人体大半个身子的重量，是行走、跑步、跳跃等日常活动不可或缺的部分。然而，由于膝关节的复杂性和高负荷性，它也容易受到损伤和疾病的侵袭。因此，秋季护膝，刻不容缓。
膝关节发凉：秋季气温下降，膝关节易受寒冷刺激，导致局部血液循环不畅，出现发凉、酸痛等症状。
膝关节炎：中老年人及体重超标者易患膝关节炎，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等。
运动损伤：秋季是户外运动的好时节，但不当的运动方式可能导致膝关节扭伤、半月板损伤等。
膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，它支撑着人体大半个身子的重量，是行走、跑步、跳跃等日常活动不可或缺的部分。然而，由于膝关节的复杂性和高负荷性，它也容易受到损伤和疾病的侵袭。因此，秋季护膝，刻不容缓。
1、穿戴保暖
选择保暖性能好的衣物和鞋子，特别是膝盖部位要穿厚实一些，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2、使用护膝
可以佩戴专门的保暖护膝，为膝关节提供额外的保护。
3、热身准备
运动前要做好充分的热身准备，使关节和肌肉得到充分的活动和拉伸。运动时保持正确的姿势和动作，避免膝关节受到不当的扭转和冲击。
4、合理饮食
秋季是进补的季节，但也要注意控制体重，避免肥胖给膝关节带来额外负担。
内容提供：骨伤科
编辑：宣传科
编审：雷鹏
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2024年9月18日
