《科普一分钟》
由海南省科学技术协会主办
海南自贸频道播出时间 ：每天17:59
海南新闻频道播出时间 ：每天21:59
天天一分钟，科普记心中，本节目由海南省科学技术协会主办，我是海南医科大学第一附属医院 关节外科 主治医师 焦拓。
（1）今天分享几个关键的防治骨质疏松小贴士。首先，均衡饮食，多摄取富含钙和维生素D的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、鱼类等，强化骨骼基础。
（2）其次，适量运动，特别是重量训练和平衡练习，能增强骨骼力量，能增强骨骼密度，预防跌倒。（3）同时，保持充足日照，常晒太阳，促进维生素D合成。此外，戒烟限酒，避免不良生活习惯对骨骼的损害。
（4）对于骨质疏松的高风险人群，如老年人、女性绝经后等，建议定期进行骨密度检查，及早发现并采取必要的药物治疗。记住，防治骨质疏松，需从日常做起，持之以恒，共同守护骨骼健康！
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