自律打卡 正式开启！
你是否渴望改变
却总是缺乏行动力
想提升自我管理能力吗
快来参加自律打卡活动
共赴成长
遇见更好的自己
活动介绍
活
动
主
题
“步步为赢，自律前行”
活
动
目
的
通过自律打卡活动，引导广科学生培养良好的自律习惯，提升自我管理能力，促进个人成长与进步。
活
动
时
间
打卡时间：
2024年11月6日（星期三）—11月20日（星期三）
报名截止时间：
2024年11月5日晚上20：00
活
动
对
象
广东科技学院南城校区全体学生
活动内容
参与者在活动期间（2024年11月6日-11月20日）自主选择主题进行自律打卡。每日在学习通内进行打卡并上传相关证明，活动结束后，根据打卡情况颁发证书。
一、跑步
每日通过Keep等软件记录3公里户外跑步，时长男生要求在18分钟内，女生要求在21分钟内，跑完后上传截图记录（全屏）至群打卡；
二、跳绳
每日进行10分钟跳绳，要求不低于1000个，需用指定软件（天天爱跳绳）全程录视频并上传截图记录（全屏）至群打卡；
三、平板支撑
每天需完成三组，每组时常要求为男生(3分半-2分半-2分钟)；女生(3分钟-2分钟-2分钟)需全程录视频并上传截图记录（全屏）至群打卡；
四、背单词
每日通过app背单词至少达到30词，有效打卡时间为当天早上6:30-8:00，需上传截图记录（全屏）至群打卡；
五、练字
每日练字时长不低于30分钟，字迹需工整，页数不少于3页（用指定纸张练字），用软件记录时长，需上传截图记录（全屏、名字、日期）至群打卡。
注意事项
1、参与者需加入选定主题的学习通班级群中，坚持每日自律打卡，一般打卡时间为每日早晨6：00到22：00，早起背单词主题打卡时间为每日早晨6：30到8：00，无特殊情况不允许补卡；
2、每人仅可选一个主题进行打卡，打卡时间和内容等需严格按照活动要求执行，不得擅自更改；
3、参与者在活动开始前需提前了解活动规则和要求；活动期间，如遇问题或困难，参与者可及时向工作人员寻求帮助和支持；
4、上传打卡记录时，参与者需在照片或视频中打上自己名字的水印；如遇特殊情况无法按时完成打卡，需提前向工作人员报备并说明原因；
5、活动期间，需按照活动规则进行自律打卡，不得作弊或代打卡。请参与的同学保持打卡记录的真实性，不得伪造或篡改打卡信息；
6、连续参与7天方可获得本次活动五育，打卡持续15天无中断且符合活动要求，方可获得本次活动荣誉证书，若中途中断视为放弃，将不予以参与证明；
7、活动结束后择日公布获奖名单，届时请获奖者及时来（地点待定）领取证书并进行合影留念；
参与方式
请扫描下方二维码进群
活动答疑与获奖名单公布都将在群内进行哦！
若不能进群，请扫码添加工作人员的微信
(备注：姓名+咨询“自律打卡”)
END
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图片来源丨网络
排版编辑丨勤学联合会 黄琼玉
初审丨殷松昌 周志刚 廖荣荣
终审丨董德成
