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有关数据调查显示，目前我国人的平均寿命已经达到77岁，虽然与平均寿命排名第一的日本相差有一定的距离，但这样的进步相较之前已经是非常显著的。
日本是世界上著名的长寿国家之一，日本人的平均寿命已经达到了84岁，远远超过我国。不少人非常好奇，日本人的长寿秘诀究竟是什么？其实答案并没有大家想象的那么复杂，跟日本人的这7个习惯有分不开的关系，今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。日本人长寿的7个好习惯，睡午觉排第3，第一条容易被人们忽视运动是加速新陈代谢最快的方法。通过运动，不仅可以强身健体，还可以加快新陈代谢的速度，把垃圾更好的排出，增加体力储备。想要有好的生活状态，良好的身体素质是做任何事的基础。老话说：“身体是革命的本钱”，只有提高身体素质，才能做好工作，才能照顾好家人。日本人对自己的身材管理十分严格，尤其是对身体健康方面。他们会定期体检，及时监测身体，看看有没有疾病的出现，定期去医院做检查，主要是为了防止疾病的产生。日本政府也推荐日本居民及时检查身体，出现难以治疗的疾病时如肿瘤或癌症等，日本政府首先会提供80%左右的医药费，这也让大部分日本居民养成了爱体检的意识。现在人们日常的生活通常都是非常紧张的，而且每天特别的疲惫。所以医生建议大家可以在中午吃完饭之后进行一次午睡，这样可以非常有效的消除自身的疲劳。而且午睡也有讲究，比如说可以将腿抬高，这样可以使自身的血液流动速度更加的快速。当睡醒时应当避免急速的起身，这样可以有效的避免脑部供血不足引起的头晕状况。去过日本旅游的朋友，想必对于日本的街道一定非常熟悉，日本的街道非常干净，几乎看不到一点纸屑。因为日本人从小就被父母告知要注意卫生，不仅要注意个人卫生，同时还要注意街道的卫生。日本人勤洗澡，勤更换衣物，个人卫生条件优越。因此也减少了细菌病菌的滋生，提高了自身免疫力，从而达到健康长寿的目的。晒太阳是比较简单的养生方式，这个国内外的人都有这个习惯。但是晒太阳也要注意，时间不宜过久，一般以半个小时到一个小时为宜。不要小看晒太阳这个过程，人体需要的大部分维生素D都是通过晒太阳获得的。而且多晒太阳还可以促进人体对钙质的吸收，有助于增强骨骼的功能，防止骨质疏松问题的出现。日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料。而在日本，茶文化一直发展很好。饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。我国国民每天的经济压力大，每天忙于工作而没有多少时间去吃饭，为了赶时间，吃饭更是狼吞虎咽。但是，吃得太快，食物没有嚼碎，反而会增加肠胃的消化负担，引起肠胃功能混乱。日本人吃饭都喜欢慢慢咀嚼，让食物得到充分咀嚼后才咽下。不仅如此，日本人的饮食也是比较清淡、均衡营养的。
