这有雪!有点小兴奋|早安,邳州

时事   2024-12-24 07:02   江苏  

银杏拍客:徐凯歌封面图征集中,投稿入口→


今天是2024年12月24日

星期二

嗨,早上好呀



天气预报


今天多云间晴

偏北风转偏南风3级左右

气温-6℃到7℃,有严重冰冻

25日多云

偏南风3级转偏北风4级

气温-4℃到7℃,有冰冻




新闻早餐


◽这有雪!有点小兴奋

为满足市民冬季游玩需求,运河街道依托大运河红枫森林风景区打造占地1万平方米的枫情嘻雪乐园。该乐园以亲子乐园为主打,12月22日正式营业,吸引市民前来享受冰雪乐趣。据悉,12月25日,位于我市上亿商业中心的上亿冰雪嘉年华也将迎来正式开业,邀请市民感受冰雪文化氛围。

◽首次!“20条”发布!事关青少年

近日,国家体育总局正式向社会发布“儿童青少年科学健身20条”。首次为儿童青少年身心全面发展提供科学健身指导类的纲领性文件,内容涵盖青少年近视防控、科学减脂、体姿改善、心理健康、科学健身五大方面。

1.科学运动强身健体、益智健脑,促进儿童青少年身心健康全面发展。

2.儿童青少年要打破久坐状态,每间隔40分钟起身活动10分钟;除教学外,每天其他屏幕时间累计少于2小时。

3.按能量代谢特点,运动类型分为有氧运动和无氧运动;儿童青少年应每天进行60分钟以上中高强度运动。

4.运动前宜进行运动风险筛查,以确保儿童青少年安全地参与体育活动。

5.一堂儿童青少年运动课通常分为热身、主体以及放松部分,应当遵循全面性、趣味性、安全性及有效性的原则,帮助儿童青少年全面发展各项综合能力。

6.运动前热身能充分动员机体、有效预防运动损伤,建议儿童青少年每次运动前热身5-10分钟,以体育游戏和动态拉伸为主。

7.运动后即时放松能加快身体疲劳的消除,建议儿童青少年每次运动后放松10-15分钟,以静态拉伸为主、可辅以按摩。

8.身体素质是指人体在肌肉活动中所表现出的各种能力,包括为耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等。

9.耐力练习增强儿童青少年心肺功能、强化肌肉耐力、提升专注度、缓解焦虑和压力等,建议以不同方式进行3-5次/周、30-50分钟/次的耐力练习。

10.力量练习提高儿童青少年肌肉力量、强健骨骼、增加瘦体重、促进心脏健康、预防运动损伤,应注重全身性,建议进行2-3次/周、30分钟/次的力量练习。

11.速度练习提高儿童青少年快速移动能力、动作频率、身体协调性、强化心肺功能,建议进行2-3次/周、20-30分钟/次的速度练习。

12.柔韧练习能提高儿童青少年关节的灵活性、强化身体的平衡性与协调性、预防运动损伤,建议进行3-5次/周、10-20分钟/次的柔韧练习,推荐采用静态拉伸。

13.平衡练习能提高儿童青少年运动感知能力、提升协调能力、预防运动损伤,建议进行2-5次/周、15-30分钟/次的平衡练习。

14.灵敏练习能提高儿童青少年的反应能力、动作速度、身体的协调性以及神经肌肉适应能力,建议进行2-3次/周、10-20分钟/次的灵敏练习。

15.“天天户外120分钟,校内校外各60分钟”是近视防控的重要且有效手段;建议户外活动形式以视力追踪类为主。

16.儿童青少年阶段是掌握正确坐、站、走及写字姿态的关键期,“早预防、早教育、早发现、早矫正”是健康身体姿态促进的总方针。

17.应将儿童青少年的体重指数(BMI=体重(kg)/身高2(m))控制在适宜区间,通过合理膳食和科学运动维持健康体重。

18.长期规律的体育锻炼不仅磨炼儿童青少年意志品质、增强团队凝聚力,还能提高抗压能力,并能降低焦虑、改善抑郁等不良心理状态。

19.骨强化练习可以激活形成新骨组织的信号,使得骨骼变得更加坚固和致密,对于儿童青少年强健骨骼来说,建议进行力量练习和冲击性运动。

20.充足、良好的睡眠对儿童青少年的身体和智力发育、认知能力、学习成绩,以及心理健康提升都至关重要,科学运动能有效提升睡眠质量。

◽明年1月5日起实行!

记者从中国国家铁路集团有限公司获悉,2025年1月5日零时起,全国铁路将实行新的列车运行图,新图车票于2024年12月22日起陆续发售。调图后,全国铁路安排图定旅客列车13028列,较现图增加230列;开行货物列车22859列,较现图增加91列,铁路客货运输能力、服务品质和运行效率进一步提升。

◽月底截止!抓紧去确认

2025年度的个人所得税专项附加扣除信息确认将于12月31日截止,纳税人可提前确认明年用于减免个税的项目。个税专项附加扣除包括子女教育、继续教育、大病医疗、住房贷款利息、住房租金、赡养老人、3岁以下婴幼儿照护,总共七项。其中,专项附加扣除信息中所需的住房信息在“邳州银杏甲天下”APP就可查询。

七项专项附加扣除

↓↓↓

填写2025年度个人所得税

专项附加扣除信息中

所需的住房信息

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操作方法如下

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◽这10家消防技术服务机构已不具备从业条件

连日来,全省消防救援部门开展了消防技术服务机构从业条件核查,并对今年检查发现的第二批10家不具备从业条件的消防技术服务机构予以公告。

名单如下

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1. 昆山飞浩富消防有限公司

2. 昆山罗福消防有限公司

3. 泰州市凤城物业管理有限公司

4. 江苏泓晟达消防科技有限公司

5. 江苏源之瑞建设工程有限公司

6. 江苏航建科技集团有限公司

7. 靖江市华盾安防科技有限公司

8. 徐州消之安消防工程有限公司

9. 徐州宝铭建设工程有限公司

10. 连云港憬安消防工程有限公司

◽时间定了!免费!

近日,南京市发改委公布2025年度实行政府指导价管理景区免费开放日,包含栖霞山风景名胜区、红山森林动物园、大报恩寺遗址公园景区等43家景区。准备去南京旅游的市民朋友提前做好攻略。

2025年度

实行政府指导价管理景区

免费开放日一览表

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◽4人中毒窒息!重要提醒→

12月22日早晨,云南一民房内,有4人因一氧化碳中毒导致窒息。其中1人经救治无效死亡。经现场初步勘验核查,窒息人员符合一氧化碳中毒症状。一氧化碳无色、无味,堪称“隐形杀手”。冬春季节是一氧化碳中毒高发期,大家一定要预防一氧化碳中毒。

这六个要点请

一定注意

↓↓↓


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编辑 | 裴培 责编 | 朱昱

编审 | 黄扬 监制 | 赵源



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