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总是低头的你，颈椎还好吗？
1分钟自测，你的颈椎健康吗？
肩颈堵塞有哪些后果
肩颈不适的五大常见原因
睡觉常用“高枕”
人一天的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。
有些人睡觉时比较习惯用高枕，但如果睡眠过程中头颈部不适，或醒来过后经常肩颈部肌肉酸痛，这样就应该考虑换一个低一点的枕头了。如果长时间睡“高枕”，肌肉不仅不能得到有效的休息放松，相反会加重肩颈劳损的症状。
头发未干直接睡觉
所以，湿发入睡对人的身体百害无一利，长时间湿发入睡是引发偏头疼的元凶。如果一定要晚上洗头，建议大家用快干毛巾吸干头发上的水份，并用吹风机将头发吹干再入睡。
长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间保持这一姿势，颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。很多人习惯了坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。
这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
长时间坐姿不当
有些人喜欢躺着看书、玩游戏，或坐在床上工作等。像这样的长期强制性的前屈姿势，易引起脊柱退变性疾病，造成肩颈不适，甚至诱发颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病。
运动姿势不当或过度运动
肩颈部运动不当或用力过大，易造成这一部分肌肉的劳损。这是因为肩关节的稳定性差，它主要靠周围的肌肉来支撑关节的稳定，长期不运动或固定僵化动作，不当或过度的动会使肌肉功能失调，产生黏连或肌腱损伤，疼痛就会出现。
拿什么拯救你的颈椎
6、把后背膀胱经的经络打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理。
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