岔气，医学上又称为急性胸肋痛，多发生在剧烈运动时，尤其是跑步、跳跃或举重等需要快速呼吸和肌肉急剧收缩的活动中。
岔气通常是由于呼吸肌的痉挛或拉伤所致，这可能与运动前热身不足、呼吸方式不当、水分补充不足或运动强度突然增加等因素有关。
因此，预防岔气的第一步就是做好充分的准备活动，确保身体各部位，特别是呼吸系统，已经适应即将到来的运动强度。
一旦感觉到岔气的症状，如胸部一侧或两侧的尖锐疼痛，伴随呼吸加深而加剧，应立即减缓运动速度或停止运动，以减轻呼吸肌的负担。
此时，可以尝试缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，同时轻轻按摩或拍打疼痛部位，帮助放松紧张的肌肉。
调整呼吸节奏，采用腹式呼吸法，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降，有助于稳定呼吸，缓解痉挛。
补充水分与电解质。运动中适时补充水分和含有电解质的饮料也是预防和治疗岔气的有效方法。
水分不足会导致血液粘稠，影响氧气和养分的输送，而电解质的失衡则可能影响神经肌肉的正常功能。
因此，运动前、中、后都应适量补充水分和电解质，以维持身体的最佳状态。
加强核心力量训练。长期来看，增强核心肌群（包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉）的力量和稳定性，能够提升呼吸效率，减少岔气发生的可能性。通过平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等训练，可以加强这些关键肌群，为高强度运动打下坚实基础。
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