知“更”知底稳度更年期——专访邯郸市第二医院妇科主任李萍

健康 2024-10-23 11:13 河北

怎么认识更年期？

更年期不是一个固定的时间点，而是一个阶段，虽然没有十分确切的年龄范围，但多数出现在45-55岁这一个时间段。另外，月经周期的改变也是更年期来临的最显著和客观的标志。如果40岁以上的女性在10次月经中，相邻两次月经的周期时长≥7天的情况发生2次以及2次以上，我们称之为持续性月经周期改变，出现这种情况，我们就可以认为是进入绝经过渡期早期了。其实，绝经过渡期和更年期没什么大的区别。

女性普遍存在一种纠结：承认自己“更”了，就好像承认自己老了，这样的想法对不对呢？

更年期作为从中年到老年的过渡，既是女性身体的动荡期，也是我们生活的机遇期。它是女性漫长人生旅途中的必经之路，是一段特殊的生命历程。我们可以换个角度去想：“你是更愿意在更年期这个阶段做好心理准备，慢慢的去接受自然衰老这件事，还是希望自己跳过更年期，睡一觉醒来就发现自己老了呢？”更年期过得好，老年生活就会少了很多困扰。一方面，这一阶段一些身体小毛病逐渐被暴露出来，警醒女性要注意自己身体健康，使得危险的因素远离。另一方面，当我们感到不舒服，更容易获得身边人的关注，这有助于强化与他人的亲密关系，好的关系能有效缓解更年期女性的精神压力，从而降低由于压力过大引发的各项疾病风险。可以说，更年期是通往长寿的门槛。如果我们认真地面对这一段时期的一切改变，我们必将活得更精彩。

对更年期，一直存在一些误解，其一是“更年期的问题有意无意被忽视”，其二是被污名化，对于更年期这个名词被污名化大家深有感触。在刻板印象中，“更年期”等同于“歇斯底里、无理取闹、阴晴不定”。

是的，更年期对于女性来说是个坎儿。无论在家中，还是在职场上，我们都或许有很强的失落感、失控感。然而，越是失落失控，越是想掌控一切，越是什么都得不到。所以呢，就会出现抑郁或焦虑等一些症状。大家都认为目前整个社会环境舆论对于“更年期”还是不够友好，主持人倡导媒体和品牌应该发挥影响力，让更多的人正确看待“更年期”，了解更年期女性身体变化的缘由，去帮助更年期女性更好地度过这个阶段。而不是把“更年期”和众多不好的现象、词汇捆绑起来，将更年期女性妖魔化。

更年期的常见症状？

1、月经改变:更年期呢，月经的周期性、持续时间、经量都有可能发生变化。一个女人卵巢功能衰退最常见的就是月经周期的缩短，往往呢月经周期从30天28天，到25天来一次，到22天来一次甚至20天来一次，在更年期晚期还会出现跳跃式的月经周期，有的人间隔2/3月甚至半年不来月经，突然又来一次。但是也有个别女性月经像踩了急刹车一样，直接从规律的状态停止。月经量呢，可以表现为月经过多或者月经过少，无论是增多还是减少，尤其是月经增多或者出现不规则异常出血的时候，我们一定要警惕子宫的病变，比如子宫肌瘤，子宫内膜息肉、子宫内膜病变，宫颈病变等。

2、血管收缩改变:表现为潮热，血管收缩和舒张，这是因为雌激素水平下降以后呢，造成下丘脑体温调节中枢功能失常引起的。潮热、出汗的发生呢往往没有诱因、没有征兆，一般表现为前胸后背从面颊开始，所以有些病人看到面色潮红，大汗淋漓，一般反应的时间是1-3分钟，可以持续1-5年左右;

3、精神神经系统表现:表现出来燥热、烦躁、激动、易怒、失眠、注意力不集中、记忆力减退;

4、泌尿生殖道症状:表现为阴道干涩，性生活质量下降，尿道炎、膀胱炎、尿频尿急等;

5、睡眠障碍:表现为多梦易醒，或者醒后不能够再睡，或浅的睡眠状态，这是睡眠的障碍;

6、心血管系统的表现：雌激素如同心血管系统的保护神，一直默默地承担着好多工作，当更年期雌激素水平下降的时候呢，心血管系统失去了它的保护，就会像隐藏在冰山里的裂缝一样，隐形出现，潜行发展，一般表现为高血压、冠心病等

7、抑郁症:焦虑抑郁，有轻生欲望。据统计，更年期妇女之中，焦虑抑郁的患者高于23.8%。

8、进入更年期，女性很容易长胖，因为雌激素的缺乏，脂肪分布不受控，很容易形成中心性肥胖的身材，肉都长在腰腹部。

9、还有一部分人会出现腰酸背痛、关节不舒服的问题，这其实是骨质疏松的一些表现，还是和更年期雌激素下降有关。

总之，更年期症状五花八门，轻重不一。这么多症状，只要有其中的2-3条以上，就可以诊断为更年期综合征。

更年期相关问题的诊疗存在的误区？

是的，从妇科内分泌的角度来说，形成了一套行之有效的更年期综合健康管理方法和治疗方法，以激素补充为核心的绝经激素治疗是其中最有效的一种治疗方法。我们科也专门成立了更年期门诊，专门为广大更年期女性提供咨询和治疗服务。但是，很多女性对绝经激素治疗存在很大误解，继而产生排斥心理，错失治疗良机和良方。所以，我们广大女性在发现自己已经进入更年期以后呢，要积极面对更年期并自信地宣告：你既来之，我便安之。

如何顺利度过更年期？

顺利度过更年期，有很多自我调整的办法，主要表现在以下几个方面：

第一、要有良好的心态，正确积极地对待更年期，既然更年期是整个人生过程中的一个必然的生理阶段，就要坦然的接受，不要埋怨或想不开。生活中要有自己的朋友和生活圈，有一份自己的爱好，退休了要有一份自己的工作或爱好，使自己的生活充实起来。多与人沟通，性情要平和，少暴怒，要知足常乐，不要与人攀比。如有的更年期女性在年轻时比较要强，吃过不少苦，也挣得一份家业，儿女安排的也很好，于是就经常的表现唯我独尊。开始家人还比较迎合，时间一长就敬而远之，甚至直接怼或不理她，这时患者感觉到孤独，经常以泪洗面。这一类的病人有时经过心理疏导，意识到什么叫与女儿的代沟，什么叫与女儿、老公互相尊重，心情豁然开朗，也就没那么抑郁和焦躁了。

第二、要有健康的生活方式，有的人在这个年龄段认为该吃吃、该喝喝，没有一点节制，也不锻炼，出现了高血脂，进而引起高血压、高血糖、心脏病。所以，我们要饮食规律，营养均衡，作息规律，适当运动。

第三、要积极应对更年期的发福，尽量腰围控制在80cm之内，体重指数也要控制在正常的范围。体重指数是体重除以身高的平方，这个值要<23.9就是正常的范围，如果>24叫体重超重，如果体重指数>28就叫肥胖。俗话说：“有钱难买老来瘦”，所以，我们要努力地健康地控制自己的体重。

第四、要定期体检，因为血脂的升高是悄无声息的，有的心梗发生之前是没有明显症状的。有的阴道不规则出血也不都是月经不调，可能是宫颈的癌前病变。宫颈癌或子宫内膜癌有的出现怕冷、乏力、手脚瘀胀、面色灰暗，可能是甲状腺功能减退。有的出现眼花、视物模糊，可能是糖尿病引起的眼底血管的病变。绝经激素治疗之前要排除好多禁忌症，所以要定期做体检。

第五、要在医生的指导下给予饮食调理、药膳治疗、中医药针灸调理、心理疏导，目的就是快乐、平稳地度过更年期，提高生活质量，为晚年的生活打下好的基础。

第六、运动对于预防疾病、提升免疫力的重要性，推荐更年期女性进行一些舒缓的运动，像五禽戏、八段锦，跳广场舞等等。

第七、培养一些兴趣爱好，多看一些书、练一练字等来充实自己闲暇时光，让自己更愉悦。

总之，更年期是演化送给女性的礼物，只不过这份礼物让女性接受起来不够舒适，但不妨看作是一种善意的提醒，让每位女性关注身心，注意保健，重新发现和找回自我、活出最美的自己。更年不是病，更年要防病。女性要从认知开始改变，从自我管理开始改变，完成生命的蝶变，让女性焕发出原有的生命色彩。

编辑：李燕
编审：濮林梅

往期回顾

邯郸市第二医院血液净化室健康宣教树：呵护健康 “码”上见

邯郸市第二医院党委委员、疼痛科主任尤小兵受邀参加2024疼痛周学术会议并作专题授课

扫码关注我们

邯郸市第二医院

邯郸第二医院官方公众平台

最新文章

精准帮扶送健康共谋乡村新篇章邯郸市第二医院到魏县南辛庄开展恳谈日活动

大米生虫怎么办——科学防虫小妙招

【新项目】邯郸市第二医院检验科即日起提供过敏原检测服务

艾滋病检测月，邯郸市第二医院开展义诊宣传活动

喜报！邯郸市第二医院新增3个市级临床重点专科

咳嗽或咳痰总不好？小心是慢阻肺！

产科生死时速：成功抢救胎盘早剥产妇

认识一下呼吸道合胞病毒（RSV）

用爱心、仁心托起明天的太阳 —记邯郸市第二医院儿科学科带头人张亚黎

邯郸市第二医院举办中层管理培训，赋能医院高质量发展

警惕！这种病很可能让身体千疮百孔

邯郸市第二医院举办“凝心聚力∙展望未来”职工拔河比赛

守护微笑：牙周炎防治全攻略

邯郸市第二医院启动“重点人员”医疗巡诊工作，助力乡村振兴

邯郸市第二医院举办国际肺癌日公益宣教义诊活动

【医患情深】邯郸市第二医院骨科：重新点亮我对生活的希望

罹患肿瘤的老年人如何“畅享人生”

天人相应揭真谛大医精诚济苍生—记邯郸市第二医院原中医科主任王振海

晚上频繁起夜是因为肾不好……是真是假？

邯郸市第二医院内分泌科举办“世界糖尿病日”义诊宣教活动

3113120 邯郸市疼痛热线开通！

邯郸市第二医院走进百乐苑社区开展送健康义诊活动

什么是身体活动，它能代替体育活动吗？

从军旅到医海，初心不改的科研追梦人——记邯郸市第二医院消化科主任医师（原内三科主任）刘建军

今日立冬

3113120 邯郸市疼痛热线开通！

邯郸市第二医院党委副书记、院长张海方受邀走进市委党校授课

喜讯!邯郸市第二医院成为南大一附院疼痛护理联盟成员单位

打造慢特病综合服务体系，提升患者就医体验

5种蔬菜“嘌呤”比肉还高，痛风人群尽量少吃

邯郸市第二医院举办消防演练：防患未“燃”，守护安全

流感高发季来临：怎么区分流感和普通感冒？如何进行多病共防？

医者担当践初心巾帼奉献显真情——记邯郸市第二医院内分泌科学科带头人(原副院长）罗玲

为何孩子常说肚子疼？该怎么办？｜科普时间

预告|成长无忧，专家助力——11月2日，邯郸市第二医院儿科公益指导活动等你来

记住“中风120”口诀！关键时刻能救命

崇德尚学仁术医者 —记邯郸市第二医院心内一科学科带头人（原副院长）苏光

这种辐射常见于室内，竟是肺癌的重要原因之一！如何防护，一文说清

邯郸市第二医院疼痛科护士长郭海雪受邀出席2024年中日医院疼痛医学周系列活动

共筑卒中防线|邯郸市第二医院卒中中心开展“世界卒中日”宣教义诊活动

活动预告丨10月29日，邯郸市第二医院卒中中心举办“世界卒中日”义诊活动”

这5个症状提示你很可能患有乳腺癌！快对照自查→

点滴热血汇聚真情——邯郸市第二医院开展无偿献血活动

流感流行季即将到来

邯郸晚报•邯郸市第二医院双月刊第14期

家有小孩的要警惕，这个病传染力超强，预防措施看这里→

温暖城市的守护者——邯郸市第二医院为环卫工人义诊送健康

2024年世界卒中日主题宣传活动主题发布：体医融合，战胜卒中

知“更”知底稳度更年期——专访邯郸市第二医院妇科主任李萍

邯郸市第二医院血液净化室健康宣教树：呵护健康 “码”上见

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉

知“更”知底 稳度更年期——专访邯郸市第二医院妇科主任李萍

知“更”知底稳度更年期——专访邯郸市第二医院妇科主任李萍