芦笋
芦笋高纤维、富含维生素，每100克中嘌呤含量高达500毫克。
豌豆苗
豌豆苗每100克嘌呤含量500毫克。
豆芽
豆芽中的嘌呤含量也相对较高，主要集中在根部，建议高尿酸人群平时去根食用。
紫菜
紫菜属于水生植物，每100克嘌呤含量150-500毫克，过度摄入容易增加体内尿酸含量。
菌类
以香菇为例，每100克嘌呤含量214毫克，干香菇可达到405毫克。
除此以外，两类蔬菜可能影响尿酸排出，建议痛风患者焯水后再烹调食用。
十字花科蔬菜：如花菜、西兰花等，会抑制尿酸排出，造成其在体内堆积。
高草酸蔬菜：如菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等。摄入过多草酸，会和尿酸争夺排泄机会，甚至和体内的钙结合，产生草酸钙，使得结石进一步恶化。
转发：河北疾控
