明天
南京银行·2024南京马拉松
暨大运河马拉松系列赛
即将燃情起跑！
据了解，今年南马
本市选手占比37%
外市选手占比63%
中国港澳台选手44名
外籍选手38名
……
@30000名选手
你准备好了吗？
街头氛围感拉满
2024南京马拉松临近
在城区部分主次干道两旁
醒目的道旗吸引了过往市民的注意
赛道指示牌已完成安装
静候选手们的到来
全城璀璨预热
古今建筑在灯光中交相辉映
大报恩寺灯塔连续三天
点亮“南马限定色”
（11月15日—17日）
赛道优化调整
今年的南京马拉松赛道
在延续去年路线整体走向基础上
进行了优化调整
仅在41km后设置了1个折返点
总体而言，赛道平坦宽阔
起终点之间海拔差只有3米
绝大部分道路至少为双车道
玄武湖公园内部道路较窄
位置约在15~21公里之间
全程共设置19个补给站
自5km之后每2km一个
水、饮料、卫生间、医疗站是标配
并在不同阶段设置海绵和食物补给
当赛前发放的2支能量胶消耗殆尽
能量胶会恰到好处地在31km等你
请根据自身情况携带所需能量补给
5325名南马志愿者培训上岗
为确保南京马拉松的顺利进行
连日来
通过“线上+线下”相结合的方式
针对不同岗位的志愿服务需求
共展开53场
全面而专业的培训活动
为5325名志愿者提供系统的培训
内容丰富多彩
包括志愿精神与服务礼仪
行为规范与工作纪律
沟通技巧与心理调适等多个方面
今天
志愿者骨干将到岗位进行实训
与赛事工作人员实地对接
深入了解所在岗位的志愿服务内容
完成上岗前的最后准备
为赛事提供优质服务
选手报到最后一天
▌今日报到时间
时间：09:00-21:00（每小时为一个时段，每时段限2000人）
地点：南京国际博览中心1号馆
▌交通攻略
南京国际博览中心1号馆靠近地铁2/10号线元通站，从1号口出站，步行即可到达，建议大家乘坐公共交通出行喔！
南马博览会，精彩速递
丝滑流畅的报到领物过后，更有惊喜满满的南马加油包等你揭秘，可可爱爱的加油鸭为你打气！
除此之外，还有福利丰厚的活动、琳琅满目的文创合集以及精彩纷呈的舞台节目等待着你！
既有姓名墙、服装烫印等颇具仪式感的服务，又有眼疾手快、漆扇、套圈等趣味十足的互动小游戏，在一片欢声笑语中被南马的热情所包围。
南马专属纪念周边也闪亮登场！
流沙季节冰箱贴、镂空笔记本、拼图，还有南马纪念全顶和空顶运动帽……每一件都凝聚着南马对跑者的深情厚意和美好祝福！
更多精彩，尽在南马博览会（点击查看）。
比赛日入场指南
比赛起点位于南京奥体中心东门。
由于周边不设社会停车场，且赛道相关道路将实施交通管制（点击查看） ，建议大家选择公共交通出行！
最为方便快捷的是乘坐地铁前往 10号线-奥体中心站 或者 2号线-奥体东站 。
1. 比赛日早晨，南京地铁1、2、3、4、10号线两端站首班车提前至5:30运营，其余线路维持正常运营时间；
2. 所有选手可凭号码布和手环免费乘坐地铁（从专用通道进出站）。
在「参赛助手」小程序南马首页的「比赛日」菜单中点击「起点」，即可查看起点功能区示意图。存包区、卫生间、入场流程……点击你想前往的具体位置，还可一键启用导航。
「参赛助手」小程序截图
请大家务必在出发前，充分熟悉入场流线，尽量提前一个小时，到达起点功能区，为存包、安检、检录和热身，留出足够的时间。
▌入场流线
马拉松项目存包车停放区域位于「奥体中心体育场东侧环下路停车场」。各位选手请在号码布左侧查看自己的存包车号并根据指引前往对应车辆存包。
路线一
由 奥体中心站1/2号口 出站，然后从「奥体中心西便门」进入奥体中心，沿公园南路行至奥体中心南门附近，左转前往奥体中心体育场即达。
路线二
由 奥体东站3/5号口 出站，然后从江东中路转到奥体大街，从「奥体中心南门」进入奥体中心，直行前往奥体中心体育场即达。
路线三
由奥体东站1/2号口出站，然后从疏散口①进入奥体中心，沿着道路前往奥体中心体育场即达。
1. 存包前，请将报到时领取的小号码布贴在存衣包上；
2. 存包时间：
第一枪（A/B/C区） 6:00-7:15
第二枪（D/E/F/G区） 6:00-7:30
存包完成后，马拉松项目选手请从存包区楼梯上楼至二楼平台，再沿路前往奥体中心南便门安检。
迷你健康跑选手和不需要存包的马拉松选手从地铁出站后可根据现场指引直接前往南便门安检。
1. 由奥体东站1/2号口出站后，存包区域为必经之路，因此建议不存包的选手选择其他地铁口出站，以免绕路和浪费时间。
2. 请务必根据自己参赛号前的字母进入对应的集结区，不按照分区站位出发将导致没有成绩！
更多超详细入场信息指南，尽在这里：南马入场路线超详细指南来啦！（点击查看）。
参赛助手，助力无忧参赛
从报名到赛中再到赛后，相信你对南马「参赛助手」小程序并不陌生。
👇
赛前，集合了赛事资讯发布和预约功能；临近比赛日，上线了实用的电子版官方手册和起终点各功能区的场地导航；赛后，照片服务、证书下载、发票开具、赛后申领等模块也将搭载其中。
举个例子，如果你对终点布局也心存困惑，让南马「参赛助手」来帮你！
在小程序首页「比赛日」菜单中点击不同项目的「终点」，在左下角选择不同区域，即可查看对应的终点完赛区示意图，赛后取包、更衣室、拉伸区等位置一目了然，点击你想前往的具体位置可启用导航。
终点交通
🚇马拉松
完赛后，选手可以在1号线笆斗山地铁站乘坐地铁离场。
🚇迷你健康跑
完赛后，选手可步行至10号线奥体中心地铁站离场。
赛前注意事项
跑友见面格外亲切，但赛前饮食一定要适度，保持正常饮食为佳，可以适当补充碳水和蛋白质。
尽量不尝试没吃过的食物，并且避免酒类、咖啡等饮品；避免豆类、萝卜、笋等不易消化的食物，更要注意用餐的卫生、安全。
▌赛前一晚
心潮澎湃在所难免，赛前一晚还是好好平复心情，安心休息：
1. 尽量推掉晚饭后的所有约会，拒绝饮酒、喝咖啡；
2. 把号码布别在你的战袍上，拍上一张定妆照发个朋友圈；
3. 赛后更换的衣物放在存衣包里，完赛后要第一时间换上以免着凉；
4. 如果赛时需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免遗漏；
5. 定好闹钟，最好提前比赛开始3个小时。
▌比赛一早
心心念念的这一天终于到来！踏上赛场之前，你还有这几个步骤要做：
1. 排空。无论有没有早上排空的习惯，都要试一试；
2. 检查装备。手表、补给，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好；
3. 可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用乳贴；
4. 吃早饭。清淡易消化的饮食更适合作为比赛日的开始；
5. 穿好装备，发个朋友圈给自己助助威吧。
最新天气预报
今日阴有阵雨或雷雨，气温16~23℃，前来报到请做好防雨准备。
预计比赛日（11月17日）上午零星小雨渐止转阴天，偏北风5级阵风6～7级，气温14~16℃左右。风力较大，气温较低，请务必注意保暖。
数据来源：南京市气象局
奔跑时请留心脚下安全，可以在存衣包中准备干燥、保暖的衣物及鞋袜，赛后及时更换，以免失温。
安全至上
马拉松是一项高负荷的竞技运动，请常怀对马拉松的敬畏之心。
赛前请选手们再次评估自身身体状况，比赛途中及时补水补充能量。如感不适，请立即向赛道旁的志愿者或医护人员求助。
更多安全提醒：安全跑马：科学控心率，稳健冲终点（点击查看）。
干净跑道
左右滑动查看
让每一个人，都奔跑在“干净跑道”上，让所有田径运动参与者都能获得运动带来的快乐和健康！
直播预告
11月17日07:20，2024南马将在南京发布微博与视频号、「南京马拉松」微博、「汇跑赛事」视频号、江苏卫视、江苏体育休闲频道、南京新闻综合频道等平台直播！
大报恩寺、中华门、夫子庙、新街口、总统府、玄武湖、南京长江大桥、五马渡广场、长江观音景区、燕子矶滨江公园……42.195公里的赛道，每一步都是风景，每一刻传递着奔跑的力量 。2024南京马拉松，用脚步丈量美好南京！
预祝各位选手在赛道上
展现出最好的自己
留下一份最闪耀的记忆
南马不难 加油鸭
安全完赛 回到家
🏃
内容来源 | 南京马拉松、南京日报
编辑 | 祁灿灿
校对 | 陈新洋
责编 | 潘涛
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