西尔维斯特
Silvester Neidhardt
德国著名体能和心智训练专家，经验极为丰富。
德国奥运队高山滑雪两枚金牌得主Markus Wasmeier体能教练，男子排名Top20选手Stefan Koubek和Rainer Schuttle的体能教练。
不仅擅长体能训练，还精于理论讲座，拥有PT的A级资质，心智教练，功能训练A级资质，常年作为德国知名体育论坛FMS和 CFT的讲座专家。
视频节选自《少儿网球机能测试37项》，这个专辑是Silvester在德国的演训专场，旨在指导普通网球教练快速掌握少儿体质机能测试，发现不足并针对性补强，易学、易懂、易操作。
小编注：完整看完，跟着试试，会有神奇的效果~
导师解说及要点
MOBILITY TEST FIST BEHIND THE BACK
明显的头部突出、肩膀弯曲和上背部弯曲，都是典型姿态的上交叉综合症。肩膀的整个运动范围由肩关节和两个锁骨关节组成，是由相关肌肉、上臂和肩胛骨组成的系统。
这个科目展示了肩膀和胸椎的活动能力。
测试前：
测量被测者的手掌长度：手腕到中指尖
将拇指屈在掌心，然后握拳
两脚并拢直立，两手握拳垂于体侧
双拳一上一下置于后背
如果已贴住后背，请勿再挪动双拳
回复原位，而后换另一侧
右拳在外旋转向上移，左拳在内旋转向下移
过程中保持头部静止
如头部移动，属于身体代偿现象，请反复练习
测试结果：
如距离不超过手掌长度，很好
如距离不超过1.5倍手掌长度，一般
如距离超过1.5倍手掌长度，要注意了
这种测试可以帮助学员了解自己的现状，是一种功能性意像。帮助了解自己的身体机能和运动质量，找出自己的优势和短板，体会身体、关节、肌肉、或者哪种运动感觉别扭。根据这种体会，找到相应的问题针对性练习。
点击图片 ↓ ，完整研习少儿网球机能37项~
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