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“心浪”即心海的波浪，指的是人内心的情绪波动和海浪一样，时常会有起伏，有时心浪是正能量的，有时心浪是负面的。因而，在情绪低谷期时，我们要学会用冲“心浪”的方式去清理心海中的黑色波浪，试着把生活中遇到的不愉快抛开，去做一些更有意义的事情。小编在此提供以下四点小建议，希望能够帮助到大家。
接受情绪
承认自己当下的每一种感受都是真实的，不要试图压抑或否认负面情绪的存在，接受它，并试着了解负面情绪产生的深层原因，以便更好地疏导消极情绪。
可以通过写日记、冥想等方式来进行积极的自我暗示，告诉自己一切都会好起来的，用积极的语言和态度来影响自己的情绪。例如，不要对自己过分苛求，把目标和要求定在自己的能力范围之内，这样在达成目标的时候就会有自豪感，心情也会随之舒畅。
物理空间的改变对我们的情绪和心理状态也有着深远的影响。走进自然，改变环境，尤其是通过旅行、户外活动，能够迅速带来心境的转变。因为在新的空间中，我们不再受困于过去的情绪、责任和压力，而是重新找到了感知生活的能力。正如《小王子》中提到的：“只有用心灵才能看得清，重要的东西是眼睛看不见的。”只有当我们让自己跳出固有的生活模式，去新的环境中体会不同的风景，才能发现那些在忙碌中忽视的内心需求。
选择合适的倾诉对象，可以是父母师长，也可以是闺蜜挚友，试着与他们分享自己心理感受，寻求他们的支持和理解。在必要时，你还可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
解忧预约小贴士
（我们愿做大海，接住你的一切）
湖南师范大学树达学院
心理健康教育与咨询中心咨询安排如下：
咨询/预约时间：周一至周五
上午：9：00—11：30
下午：14：30—17：30
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（注意：周五晚上不预约）
咨询电话：89901523
咨询QQ：669603495
咨询/预约地点：
桃花坪校区：
心理咨询中心（二栋北楼下的阳光小屋）
无时无刻，小屋在这
图文 | 王倚文 欧文美 王倩仪 马湘
小编 | 陈可欣
责任编辑 | 邹耀
审核 | 胡仕雄
湖南师范大学树达学院青年传媒中心
