经常收到家长的咨询，其中，有一个问题的提及率很高：
“孩子天天宅家里，玩手机、打游戏，哪里也不去，怎么办？”
家长们希望孩子能时常出去跑跑步、打打球、运动运动，锻炼身体。
担心长时间的久坐不动，影响孩子的身体健康。
的确，现在许多孩子，包括大部分成年人，都没有运动的习惯。
空余时间，习惯于在手机、网络上寻求娱乐，长此以往，身体素质逐渐下降，爬个楼梯都气喘吁吁。
其实，坚持运动的益处，远不止保持身体健康这一条，还有太多的好处一直被忽视了。
坚持运动和不运动的孩子，短期可能看不出明显区别，时间长了，会在很多方面拉开巨大差距。
人生前途上的差距
想起我的两个朋友，一个从小就是学霸，别的孩子放学后都在玩闹，互相追逐、踢足球、踢毽子，他却被妈妈要求回家写作业。
从小学到初中，他一直是全年级第一名，老师、家长和邻居都对他赞不绝口：太优秀了，将来一定能上清华北大！
可是没想到，长期缺乏运动，让他体质太差，看起来弱不禁风，在中考的压力下。
他生了一场大病，状态直线下滑，生病期间落下不少功课。
期末考试前，还因为反复感冒，经常去医院，精神状态也越来越糟糕，考试成绩一次比一次差，最后连重点高中都没考进。
而另一个朋友则正好相反，从小就成绩平平，但是热爱运动。
中考，他凭借体育特长，上了重点高中；
大学，又被保送985；毕业后，又因为抗压能力强、头脑灵活，进入500强企业。
如今，事业、家庭双丰收，身体强壮，极少生病。
运动，不仅能够带给我们一个健康而强壮的身体，还可以给我们带来机遇。
2018年的数据显示，哈佛大学青睐体育生，不但特招比率高达12%，而且，每年都会开放数百个名额送给体育特长生。
而且，运动以后也跟孩子们的学习成绩息息相关。
从2023年起，常德中考体育总分调整为100分了，还计入总成绩。
心理更健康的差距
网上常常有人说，虽然现在的孩子物质条件好，但在有些地方还是会为他们感到遗憾：
除了学习、上课外班，他们和小伙伴们一起玩耍、运动的时间很少，甚至寒暑假的时间，也要被学习活动填满。
近年来，青少年心理问题高发，引起了全社会的警惕和关注。
《中国儿童的生存与发展：数据和分析》中曾显示：
“我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。”
有人问：为什么现在的孩子不挨打挨骂，条件这么好，但是心理却这么脆弱？
除了学习压力外，运动量不足也是其中值得思考的原因。
运动除了有益大脑，还有调节情绪的重要作用。
以前的孩子，在家里受了委屈、或是挨打挨骂，跑出门去和伙伴们疯玩一阵，烦恼也被抛到了九霄云外，回到家里照样吃嘛嘛香。
而现在的孩子，只能通过网络、游戏来让自己暂时忘记烦忧，但这些方式，远远没有运动的效果好。
更糟糕的情况是，有些孩子甚至没有途径排解自己的负面情绪，长期堆积在心里，就容易导致抑郁、焦虑等心理问题。
当孩子心里有了烦恼、压力，去外面跑几圈，或者做自己喜欢的运动。
让身体动起来，畅快地呼吸、流汗，整个人都会从内而外轻松起来，情绪变得积极。
运动产生的多巴胺，也会让孩子感到快乐。
这些负面情绪得到及时的排解，孩子才能保持一个健康的心理状态。
健康的身体和心理，才是一切的基础。
大脑更灵活的差距
运动对身体素质的积极影响比较直观，大家很好理解，但你们知道吗？经常运动的宝宝，大脑也会更加灵活。
之前有研究发现，经常能得到运动的小鼠，海马体结构会得到增强。
尤其在 4 周后，新大脑细胞数量比对照组多了一倍，学习能力更强。
后来，科学家们又研究了运动对儿童大脑产生的影响。
研究同样发现，孩子运动频率提高的情况下，他们的海马体体积也会变大，在空间感知上的能力也更强。
而另一份反向的研究报告则指出，久坐 2 小时，人的大脑几乎处于停机状态，而在走动 20 分钟后，脑神经又变得异常活跃。
《运动改变大脑》一书中也提到，运动对大脑有益，因为运动可以产生更多有助于提高注意力、自制力、学习能力和记忆力的化学物质。
事实上，在运动的刺激下，新神经元会加快生长，从而产生更多的多巴胺（有利于孩子保持正向情绪）、血清素（有利于记忆的形成和增强）以及去甲肾上腺素（有利于增强注意力和专注力）。
这个求证就很简单了，这不，前几年就有人采访了多位名校毕业生，发现超过一半的学霸都非常热衷于运动。
不过，就目前的研究来说，尽管还不足以完全证明「运动时间」「运动量」与「学习成绩」的直接关系。
但对孩子的学习效率肯定是能起到一定的正面意义的。
*所有图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除
育儿先育己
关注爱同行家庭教育
每天陪你一起成长
