子午养生：子时不睡 一天疲累———（生活你、我、他2026期）
学术
其他
2024-09-10 00:00
北京
中国人讲究天人合一理论，人体变化根据天地的变化而变化，所以人的生活作息离不开自然的规律。子午流注法是中国人发明天地和人体对应变化规律，在不同时间天地产生不同能量，人体内部也就相应的开始变化！人体工程学认为，一天当中“子时”、“午时”是身体保养的关键，学会子午养生，健康不请自来！子时是指夜里23点到1点，这个时间人体的胆经开始工作，进行胆汁的新陈代谢，胆对一个人的作用非常之大，人体工程学认为子时的时候千万别受到惊吓，我们常会听到胆小鬼、吓破胆的说法，胆是害怕惊吓的器官，在这个时间如果听到了巨响、或者被吓到，胆囊和胆管会剧烈收缩，导致大量胆汁流出。《黄帝内经》上说：气以壮胆，邪不能侵。如果人在此时受惊，病邪自然会进入人的身体，落下病根。另外，胆气的充足与关乎一个人的思维决断，在生活中，很多人都会熬夜至凌晨，所以第二天上午很容易出现困乏状态，因为子时不睡觉会阻碍胆汁分泌，胆汁分泌的不足，胆的功能就无法高效运行而促使身体能量不足，大脑的决断能力就会减弱，所以就会出现以上状况。与此同时人体工程学还要跟大家讲，子时也是人体的阳气开始升发的时间。所以一旦过了23 点，人们反而会越来越精神，困意全无。因此无论有天大的事儿，到了子时都要乖乖休息。午时即是11 ：00 — 13 ：00心经值班，心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。人体工程学认为这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。心属火，为阳中之阳，所以在午时阳气旺的时候睡午觉便可以调理心火太旺的问题，现代人生活压力大，容易心有虚火，这样心脏自然会不会好，最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦燥、某些失眠症等都和心火旺有关系。每天中午坚持休息半小时左右，心火就会慢慢地降下去了但午睡的时间不宜过长，久眠则神昏，最好控制在一小时之内。如果条件不允许，也可以静坐一刻钟，闭目养神。这样的话，不但可以保证下午精力充沛，还能使身体内的元气增强。虽然午睡时间较短，但也不能草率从事，需注意睡眠卫生，如饭后不能立即躺卧，应稍微活动一下，以利于食物的消化；不能坐着打盹，不能在有穿堂风经过的地方午睡等等。与此同时，汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。如果吃完饭感觉想走走消消食的话，人体工程学建议不妨出去晒晒太阳，或者站起来在阳光下放松身体，再回来午睡，可以有效的帮助心经更好的运行。然而，看似简单的午觉，真正能否遵循实施，也不是件容易的事情。奔波劳作的职场人士，一贯戏称自己“比鸡起得早，比狗睡得晚”。生活和工作的双重压力，常常会使他们夜夜辗转反侧，日日不思饮食。午觉不是被忙碌挤掉，就是被烦恼省略掉。此外，为了应酬，刺激的咖啡和烟酒，都是午觉的无形杀手。人体工程学提醒大家为了自己的身体健康，还是要选择聪明的工作方式和智慧的生活习惯。![]()
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