“盐”会增肥！要少吃盐的六类人———人体工程学健康贴士
学术
其他
2024-09-11 00:02
北京
![]()
美国疾控部门对食用盐的建议摄取量是：14岁以上每天不超过2.3g，14岁以下应摄入更少。吃盐过多，除了导致高血压、心脏病和中风等，还会增加肾脏负担。长期大量摄取盐可能导致身体浮肿、发胖，可见食“盐”而肥四字不虚。有6类人应少食盐：盐中富含钠离子，肾脏负责调节体内钠离子的平衡。而有肾病的人，调节功能就会下降，过多的钠离子不能被排出体外，长此下去会引发高血压、水肿等症状。同时，摄入太多盐分会增加肾脏的负担，导致病情恶化。身体常水肿的人也不要贪吃盐分高的食物。体内钠含量过高，会让更多的水积留在体内；而吃得太咸，又会忍不住灌入大量的水。这就可能导致水肿的恶化。盐吃多了会引起体内水分滞留，增加血容量，使血压升高。所以高血压病人应尽量控制盐分的摄入。食盐过多，皮肤内存留过多的水，可能导致脸部浮肿、眼袋加重。而皮肤表层细胞的水分却被吸走，使肌肤本身变得缺水干燥，生出细纹；肌肤水油不平衡还会导致面部油腻、长痘痘等。盐中含钠和氯，氯含量过高会刺激胃酸大量分泌，导致胃酸反流。而胃酸过多也可能伤害胃黏膜，引发消化性溃疡或其它消化道疾病。患骨质疏松的病人，很重要的一点就是补钙、防止钙的流失。盐吃得太多，肾脏努力排钠的同时，也会将更多的钙排出，使病情恶化。反之少吃盐，便能够调养肾脏，减少钙的流失。![]()
内容说明：文中图片皆来源于网络，内容仅做公益性分享，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除！
