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都说晨起喝一杯水，是值得提倡的好习惯。
经过一整晚的睡眠，身体里的水分“有出无进”，醒来及时喝水，既能补充水分，还能降低血液黏稠度、促进血液循环，对心脑血管健康很有好处。
因此很多人都坚持每天早起一杯水。
但这杯水如果没喝对，反而可能伤身！
“毒害”身体的第一杯水！
1
喝太多、喝太猛——心梗、猝死
建议
晨起第1杯水，要小口喝、慢慢喝，并且喝的量也有讲究，200毫升左右就好，也就是一小杯的量。
有晨起饮水习惯的老年人要注意，过度喝水后出现这3个典型症状，很可能是心衰，一定要警惕：
1.夜睡难以平卧：晚上睡觉时必须垫高枕头，一旦平卧就会出现咳嗽气喘的情况。
2.胸闷咳嗽：白天偶尔会感到胸闷气喘、还会频繁干咳，在活动和劳累后，这种感觉更加明显。
3.尿量减少、双腿水肿。
除了这三个症状，体重短期内增重明显、疲劳乏力、体力下降、食欲不振、腹胀等，也可能是心衰发出的信号。
2
喝太凉、喝太热——伤胃、招癌
建议
晨起第1杯水，最好喝与体温大致相当的温水，天冷时水温可以稍微高些，但注意不要超过50℃。
3
水里加料——肾、胃、血管都受罪
建议
晨起第1杯水，白开水才是最佳选择，不仅能够有效补充水分，还有助于更快地清醒过来，健康又实惠。
晨起是先刷牙还是先喝水？
对于健康人群来说，二者其实没有那么大区别，因为口腔里细菌聚集的大本营是牙菌斑，几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）来清除。
喝水并不会使大量细菌进入胃肠道中，不必纠结。
不过，如果本身有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，那最好还是先刷牙再喝水。
这三种人，早上别喝太多水
1
心衰患者
2
慢性肾病患者
3
正在服用治疗胃溃疡药物者
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