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这是春雨的第 263 期分享
作者 l 春雨
个人微信：chun0202hb
哈喽，大家晚上好啊！
今天和大家聊一聊解压
现在这个社会，每个人都或多或少会有压力，有时候来自生活，有时候来自工作，有时候来自情感关系。
如果自己没有找到适合自己的解压方式，一味地压抑甚至否定这些情绪，其实很容易崩溃。
先和大家聊一聊高压锅的原理
水一般是100℃开始沸腾，但是你要知道在一些高原地区，比如在青藏高原，80多℃水就开始沸腾了。
但这个温度的水，根本没有起到杀菌作用，而且水里的食物你还做不熟。
这个还不是最重要的
烧过水的人都知道：如果水沸腾了，你再继续加热，水温都不会改变。
你除非了改变水压，或者改变水本身。
高压锅就是通过加压，让水的沸点提高，让本来80多℃的水，在100多℃沸腾。
这个时候食物就能做熟了。
其实人的情绪也和高压锅一样：各种负面就是压力，你的状态就是水，水沸腾了就是你崩溃了。
有一句话是这么说的：千万不要惹一个老实人。
因为你指不定他会做出什么出格的事情。
就是这类人会习惯性积压自己的情绪：
领导说他几句，朋友说他几句，亲人说他几句，面上虽然不说，但心里不痛快，把不满埋在心里。
但又不给自己放松，不找朋友吐槽，不找娱乐活动放松，甚至否定自己的情绪，
最后就很容易崩溃。
有一些适合自己的解压方式，那你的水就不容易沸腾，你也容易感受到快乐。
如果不给自己解压，不给自己放松，你这个高压锅会很容易爆炸，情绪也容易崩溃。
给自己找一个娱乐方式，还是很重要的，因为很多时候你会发现：
能不能把事情做好，最后拼的是谁情绪稳定。
持续本身比突然爆发更重要，而觉得你能不能持续的就是自己的情绪状态。
但是，人人都会有情绪，哪怕是圣人，也会有心情不好的时候。
跟大家聊几种我常用的几种解压方式：
01
跑步
这个是最原始的解压方式了，跑完步之后人体会分泌内啡肽和多巴胺，这些都会抑制自己的负面情绪，让自己感受到快乐。
而且每一次跑完步，都会有一种征服自己的快乐，经常跑步的人应该能理解。
02
打游戏
打游戏是一种很好的转移注意力方式，情绪不好的时候，很可能是自己注意力一直陷在“过错”上，不能自拔。
那通过外界干扰，打打游戏，也是一种不错的方式，我也经常用。
03
暴饮暴食
虽然我不是很提倡这种放松，但我也偶尔会通过暴饮暴食来解压。
平时不喝可乐，不吃炸鸡，不吃高热量食物。
但是你心情不好的时候，吃上一顿，会感受到身体本能对高热量的渴望。
这种多巴胺的分泌，来自身体的反馈，也会让自己忘记痛苦。
最后想跟大家说一句：情绪也是需要调节的，找到属于自己的解压方式，保持情绪稳定。
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