“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”又是一年秋季到来，我校第63届运动会即将迎来开幕。说起运动会，想必我们并不陌生。从小学一直到大学，我们或许也参加过大大小小许多个运动会，对于一些常见的运动项目耳熟能详，但是对于运动前至关重要的一个项目——热身运动，或许并不那么了解。那么作为健康体育第一步的热身运动，究竟是什么，又起着什么举足轻重的作用呢？
热身运动，通常被称为“热身”或“准备活动”，是指在进行主要运动或锻炼之前进行的，以较轻的活动量，先行活动肢体的一系列身体活动。其主要目的是逐渐提高身体的温度和心率，为接下来的更高强度的运动做好准备。常见的热身运动有慢跑、关节旋转、臂圈、腿部摆动、侧身伸展、高抬腿、跳跃运动、深蹲、弓步、动态拉伸等。
以下是热身运动的几个重要功能：
1. 使心率缓缓上升，降低心脏压力。医学案例表明，即使有规律的运动习惯，如果没有适当的热身，或者运动强度超出了个人的心脏承受能力，都可能导致心脏负荷超载，造成严重的身体损害。因此，进行任何形式的运动之前，我们都应该进行充分的热身，并且根据个人的身体状况选择合适的运动强度，以避免类似的健康风险。
2. 增加肌肉的温度，使其更加柔软和灵活，同时增加肌肉和肌腱的伸展性，减少肌肉拉伤的风险。如果不热身，肌肉纤维会出现粘连，导致摩擦阻力增大，影响肌肉的弹性和收缩，从而极易受伤。
3. 提高神经系统的兴奋性，使调动和传导速度更快，帮助运动员在比赛中做出更敏捷和灵活的反应。
每一次的慢跑，每一次的拉伸，每一次的深呼吸，都是对身体的温柔唤醒，是对即将到来挑战的准备。热身运动，它让我们的肌肉更加柔韧，让我们的心跳更加有力，让我们的呼吸更加平稳。它像是一位智者，提醒我们不要急于求成，要循序渐进；它像是一位朋友，陪伴我们迎接每一次的挑战。希望我校的运动健儿们，在热身运动的帮助下，在本次运动会中取得佳绩！
文字 | 新媒体工作室 许鼎峰
图片 | 摄影部 李子涵 何雨航
排版 | 新媒体工作室 郭斯午
审核 | 王怡诺
