知乎上，有这样一个问题：
“为什么有些人会比同龄人显得更加「年轻」？”
底下有个高赞回答：
“年轻，无关乎年龄。
有的人二十岁，暮气沉沉，尽显一副老态；有的人八十岁，精神抖擞，洋溢青春活力。
生活方式好，身体就健康，人就年轻；生活方式差，大病小病不间断。”
时光催人老，岁月不饶人。
然而，总有那么一些人，比同龄人更年轻、更有活力。
那些老得慢的人，往往都坚持了这四个好习惯，看看你有几个？
好好吃饭
美食家蔡澜说：
“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。”
一餐一饭皆生活，好好吃饭，就是用心生活。
一位朋友，是美食爱好者，特别爱吃火锅、烧烤等重油重辣的食物，还酷爱甜食、冷饮。
年轻的时候还好，到了四十多岁，她的身体便开始“抗议”，体重飙升，皮肤油腻，痘痘更是前赴后继地往外冒。
后来，她跑去医院看皮肤科，医生开了药，还特别叮嘱她得改改饮食习惯。
从此，她告别了无辣不欢、甜食不离手的日子，转而投身于厨房革命，开始健康饮食。
她每天逛菜市场，挑新鲜的蔬菜水果，跟着网上食谱变着花样做饭，还特讲究营养搭配，也戒掉了高糖饮料和甜食。
没过多久，她脸上的皮肤变得光滑细腻，身材也回到了以前的苗条，每天活力四射，看起来年轻了好几岁。
孙思邈说：“饮食如药，可养可治。”
不健康的饮食，如慢性毒药，短时间看不出危害，长此以往却会毁坏你的健康。
好好吃饭，不只是为了满足自己的胃，更是照顾好你的人。
2023年《自然》子刊《自然食物》上，曾发表过一项研究，指出饮食转变对预期寿命的显著影响。
具体而言，40岁时从不健康的饮食模式转变为长寿饮食模式，男性和女性的预期寿命分别可延长10.8年和10.4年。
而且，即使在70岁时进行这种饮食模式的转变，仍然能够带来预期寿命的增加，男性和女性分别增加5.4年和5.0年。
三餐做到定时定量，吃饭时细嚼慢咽。
注重营养搭配，适量摄取全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和白肉，减少红肉、加工肉类、含糖饮料和精制谷物的摄入。
合理饮食，身体才会更健康。
好好吃饭，按时睡觉，做个永远年轻的人。
坚持运动
前段时间，一个短视频引发了网友们的关注。
一位79岁的奶奶，坚持健身19年，其体态与活力宛如少女般焕发。
这位来自天津的白奶奶，在网上分享了自己在健身房的锻炼视频。
据了解，白奶奶年轻时从事财务工作，身体状况很不好。
她说：“50岁以前，（我）曾经做过三次手术，失去过健康，但健康对人特别重要。”
正是这份对健康的珍视与渴望，白奶奶在60岁时，踏上了健身这条道路。
如今，已至古稀之年的白奶奶，不仅摆脱了药物的依赖，平时一颗药都不吃，而且步伐矫健、走路带风。
正如法国著名医生蒂索所说：
“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”
运动，无疑是促进健康、焕发活力的不二法门。
它并不苛求高强度的锻炼，而是倡导在日常中持之以恒。
法国作家谢勃德说：
“绝不是非得参加马拉松比赛才能增强体质。即使一周参加三次锻炼，每次快走上30分钟，就可延长10年寿命。”
一项发表在《自然》杂志子刊的研究显示：
在分析40万成年人的遗传数据后，科学家发现步行速度越快的人越年轻，长时间坚持快走的人，到中年之后，大概能比生物学年龄年轻16岁。
走一走，十年少；动一动，病无踪。
只要我们将健康视为生活的基石，并付诸行动之中，就能享受到活力四溢、青春常驻的美好。
正念生活
有人说：
“衰老不是从中年开始，而是从对生活的厌倦开始。”
在这个快节奏、高压力的时代，我们的大脑常常被忧虑和杂念占据。
演员孙俪表示，忙工作和孩子的时候，她也会时常感到焦虑，但她的秘诀是，通过冥想来放松身心、调整状态。
这几年，正念冥想作为一种心理调适的潮流，逐渐走进大众视野。
也有大量研究证明，正念冥想能够有效缓解焦虑、失眠与抑郁，提升专注力，增强情绪管理能力。
正念冥想并不神秘，也不稀奇，它是一种心理训练方法。
通过有意识地觉察当下，以一种开放与接纳的态度，审视并体验每一个瞬间，从而培育出深邃的内在觉知与专注力。
简单来说，就是把心思放在现在这一刻，不胡思乱想，感受当下的一切。
最大的正念，莫过于投入生活，每时每刻，看见当下。
张颂文曾在节目中提及自己的日常习惯，便是对正念生活最生动的诠释。
他说，二十来岁开始他就比较关注当下。早上起床，认认真真地刷牙；吃饭时，认真品尝米饭的味道。
哲学家塞缪尔说：
“青春不是年华，而是心境。”
知道自己每天在做什么，是一种高度的觉察力。
我们能把握的，只有现在，应该珍视的，也只有当下。
心态平和
《菜根谭》讲：
“性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”
生活中，有太多烦扰。
不是所有努力，都能指向成功。
不是所有委屈，都能得到宽慰。
一个心绪平和的人，不是没有脾气，而是学会了看开，把琐碎看淡，把烦恼看轻。
北京妇产医院的专家柳顺玉说:
“当我们以一种非常平和、安宁，尤其是感恩的心态面对这个世界的时候，会分泌更多的催产素。
而催产素这种'爱的荷尔蒙’，会刺激多巴胺以及DHEA激素的分泌。
它们不仅能缓解抑郁、疼痛，提升免疫力，保持良好的精神状态，还可以延缓衰老。”
历经世事后，我们才逐渐明白，真正的力量源自内心的平和。
接受过去，无论辉煌还是黯淡。
接纳当下，无论顺境还是逆境。
摒弃抱怨，在磨砺中走向成熟与强大。
三毛说：
“人活着还真是件美好的事，不在于风景多美多壮观，而是在于遇见了谁，被温暖了一下，然后希望有一天，自己也成为一个小太阳，去温暖别人。”
静中无妄念，忙时有欢喜。
生活的真谛，不是无休止的追逐，而是在平凡中找寻幸福，以一团和煦的喜气，温柔地拥抱每一个当下，岁月因此静好，心灵得以安放。
一个女人最好的状态，纵然走过千山万水，却依然温和坚定，内心有光，脚下有路，活出自己最想要的模样。
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