以前和同事团建出远门，玩得那叫一个欢脱，现在家长群约着带娃爬山，爬不了多久，感觉自己膝关节要废了……不知道是不是抱娃抱多了，不管是站着还是坐着，时间稍微一长，腰酸背痛关节痛的，晚上还会腿脚抽筋。想学糕妈健身，跑个步、骑个车，不到 10 分钟就关节疼，是不是没救了。![]()
我 50 多岁的婆婆 ，上半年在家拖地不小心滑倒，以为歇息一下就好，结果还要动手术！这些症状，你中招了几个？其实造成它们最本质的原因，是缺钙了。每次聊补钙话题，我们总把关注点放在孩子身上，中年人也是缺钙的重点人群。
很多人不知道要补，更不知道怎么补。正好年底要给家人挑补剂，咱就好好唠唠这件事。💡钙，不只孩子长骨头需要，它参与体内很多生理过程。体内的钙不够，骨头上的钙就会发生溶解。长此以往，会骨质疏松。女性以后经历更年期，失去了雌激素的保护作用，钙流失会更加严重。
营养学会推荐是每日需补充钙 800mg，但大部分成年女性摄入的钙，在 300mg 左右，连一半都不到。它能把钙精准投放到骨骼中，帮助吸收利用；在提高免疫力、预防心血管疾病、改善糖尿病方面，都有发挥作用。它是对软骨非常重要的营养物质，让软骨拥有足够的弹性、更好地缓冲关节压力，降低骨关节炎的发生风险。
为什么很多妈妈，一运动就会膝盖不舒服，就是钙、氨糖补充不到位。
研究发现，人体氨糖含量从 30 岁开始逐渐减少，到 70 岁之后几乎耗尽。
中国营养学会就提出：每天可以补充 1000mg 氨糖（相当于硫酸氨基葡萄糖或盐酸氨基葡萄糖 1500mg）。
但想要一次性补充这些成分，日常食补任重而道远呀。💔现在市面上有很多成人钙剂、氨糖补剂，不知道怎么挑的姐妹，可以抄咱编辑部妈妈的作业：💗竟然还能补维生素A、维生素C、维生素E，营养多元，气色越吃越好～![]()
Move Free 是妈妈们信得过的大品牌，听糕妈说家里老人在吃，全都种草了。它家深耕营养补充领域 80 多年，连续 7 年蝉联京东骨骼健康品类的销售 TOP 1（2018 年 8 月-2024 年 8 月），山姆、屈臣氏等大型商超都在有卖。翻了下口碑，确实很顶，一水儿的好评（上下滑动查看）：除了女士 7 合 1 氨糖钙片，我们还撩到了它家的液体钙（成分也略有差异，更适合全家一起吃，文末可选购），大家按照自己的补剂饮食习惯挑选即可。
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在咱们传统的观念里，补钙只要注重钙元素单一营养的补充就行了，其实这并不完全对。它还有一位“战友”，维生素 D3，专门促进钙吸收和钙代谢。两者共同协作，补钙效率才会更高。Move Free 女性 7 合 1 氨糖钙片，完美配比了钙和维生素 D3，添加剂量经过科学计算。每天2次，一次2粒， 一天就能获取 400mg 的钙，对咱的身体来说刚刚好。不用担心补不足或补太多，非常省心方便。维生素 D3 每天补充 400IU ，同样满足咱们的每日所需。办公室姐妹@QQ，中午老是吃外卖，又不爱喝牛奶（也怕胖），明显感觉钙没吃够。“有时候忙起来坐一下午，口渴起身去倒水，关节立马会有弹响，还有酸胀感。”Move Free 女士 7 合 1 氨糖钙片，她吃完一瓶立马成了死忠粉：“开始是心理上觉得自己更健康，现在越发觉得无论是走路散步，还是跟娃到处蹦跳，整个人都更有活力了！还有，之前跑步跑个10分钟就关节难受，现在夜跑能坚持20多分钟。虽然也没有多厉害，但我自己已经很满足了。”
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除了钙和 VD，黄金CP——氨糖+软骨素，也有！两个小能手搭配干活，专门为关节舒适度提供所需营养。剂量也很合适：每天固定补充 1500 mg 的氨糖和 200 mg 的软骨素，刚好能满足中国营养学会对于成年人的特定建议值。“我 50 多岁的婆婆 ，上半年在家拖地不小心滑倒，住了一个多月的院。医生说她已经是 70 岁的膝盖了！听糕妈说家里老人在吃 Move Free，我也去品牌店挑了。我和我婆婆都在吃 ，已经吃2个月了，我婆婆跳广场舞回来也不说累，我自己感觉爬楼梯更有劲儿了。”![]()
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更让人惊喜的是，Move Free 女士 7 合 1 氨糖钙片竟然还是维生素补剂的尖子生👍。除了补钙、保护关节，还添加了维生素 A、维生素 C 和维生素 E，把咱们日常不太容易吃够的维生素，贴心地做了个大合集，不用怕吃了这个忘那个。也就是说，买一罐Move Free 女性7 合 1 氨糖钙片，相当于同时补充了钙、氨糖、软骨素、维生素 D3、维生素 ACE 七种营养素！不仅高效补钙，还能内而外焕发咱们的自然健康美，素颜气色都好了很多！有了它，再也不用每天绞尽脑汁焦虑「营养均衡」的问题了～
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