小学生如何保护视力？
这份护眼“锦囊”请收下
随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，近年来，近视、散光低龄化的趋势日益明显。本周，学校组织全校学生开展视力筛查活动，医务人员根据学生的年龄特点、视力水平进行详细的检查，并及时反馈视力发展有异常的学生。那么，如何更好地预防近视，保护视力呢？
学校篇
1.正确的读写姿势
看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米。连续看书写字30-40分钟后，至少活动休息10分钟。不在走路时、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。
2.科学的间歇用眼
看书或者看屏幕20分钟后，要抬头眺望远方20英尺(6米)至少20秒以上，也就是20-20-20口诀。除学校安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过1小时。要养成有意识地稍用力闭眼睁眼、上下左右转动眼球、放松眼睛的习惯。同时，选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动，增强体魄，保障身心健康。严格限制每日视屏时间。
3.养成健康的习惯
遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。
4.一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治
如果发现视力异常，及时到正规眼科医疗机构检查，散瞳验光是诊断金标准。目前，可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK镜)等，需在医生指导下进行选择和使用，定期到医院复查。同时，要警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
家庭篇
1.增加户外活动和锻炼
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。
2.控制电子产品使用
视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、流眼泪、干眼、眼有沙粒感、视物模糊等）、加深近视、影响睡眠、损害颈椎等。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
3.保障睡眠和营养
保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
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