本周《健康播报》，北京市卫生健康委员会新闻发言人平台专家，首都医科大学附属北京积水潭医院矫形骨科副主任医师、北京积水潭医院郑州医院副院长杨德金，告诉您引起膝关节骨关节炎的因素有哪些，生活中该如何预防膝关节骨关节炎的发生。
每年的10月12日是世界关节炎日，这是一个旨在提高全球对关节炎疾病认识的重要日子，目的是唤起人们对关节炎这一常见慢性疾病的重视，促使大家更加重视关节炎的预防、早期诊断和治疗。作为一种影响全球数亿人健康的疾病，关节炎种类繁多，其中膝关节骨关节炎是最常见的一种，也是在中老年人群中普遍存在的慢性疾病。它是一种以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其他结构的全方位、多层次、不同程度的慢性炎症，不仅会给患者带来关节疼痛、僵硬、畸形等身体上的痛苦，还可能导致患者行走困难，严重影响患者的日常生活。
引起膝关节骨关节炎的因素众多，比如年龄、遗传、肥胖和创伤等因素，还有一些容易被我们忽视的生活细节：
一是生活习惯。长期缺乏运动会导致关节周围的肌肉力量减弱，关节稳定性下降，从而增加患膝关节骨关节炎的风险。长时间保持不良姿势，如跷二郎腿、盘腿坐等，会增加膝关节的负荷，加速关节软骨的磨损，进而诱发骨关节炎。
二是环境因素。寒冷潮湿的环境会导致关节周围的血液循环不畅，使关节缺乏营养，降低关节的抵抗力。因此，在寒冷潮湿的天气中，我们应注意关节保暖，避免关节受凉受潮。
三是疾病因素。骨质疏松、代谢性疾病，如肥胖症、肌少症等，都会增加患膝关节骨关节炎的风险。
预防膝关节骨关节炎的关键在于保持良好的生活习惯和正确的运动方式。首先，要控制体重，避免肥胖加重关节负担。
其次，要注意走路和劳动的姿势，避免长时间站立或行走、避免关节受伤。
此外，适当进行关节锻炼也有助于增强关节稳定性、降低关节炎发病率。例如，可以选择散步、游泳等低强度运动来锻炼关节。
同时，我们还应该注意改善饮食，保持营养均衡。多吃富含钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。这些营养物质有助于增强骨骼和关节的健康。
在此特别提示广大市民朋友，膝关节骨关节炎虽然是一种常见的慢性疾病，但我们可以通过提高认识、加强预防、积极治疗来降低其发病率和致残率，更好地守护自己的膝关节健康。让我们从日常做起，关爱自己的膝关节，享受健康快乐的生活！
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