友友们好，我是乱老师~
最近我精神状态比较焦虑，容易失眠，晚上躺床上一个多小时才能入睡，施法都不会困，然后凌晨四五点又自然醒。
睡眠差导致白天更废，一到中午就困得不省人事，只能趴在公司桌上偷感很重地补觉。
当我和朋友吐槽我惨淡的睡眠时，他问我要不要试试重力被，他买过，感觉对自己确实有点用的，他还拍了张给我看：
重力被就是一种比普通被子重的被子，中间有特殊的加重填充物，合适的重量大约是体重的10%。
通过重被子盖在身上，对身体施加清晰且均匀、柔和的压力，形成一种被包裹着和拥抱着的感觉，可以带来生理和心理上的放松、镇静，有助于降低焦虑，改善入睡。
这在科学上有专门的解释，叫做——“深层触压原理(Deep Pressure Stimulation)”，朋友告诉我。
是不是觉得马上要321上链接了，但其实这是一篇绿色无广的科普~
作为一个热爱钻研各种小众涩涩思路的P人，听他说完，我关注点已经不在睡眠上了，涩涩的DNA疯狂跳动！
我联想到了好多之前听过的玩家自述，突然感觉，一切都得到了解释~
我有个喜欢被缚的网友A，可以和partner钻研绳子一整天，是纯纯的技术交流，全程都是常规沟通方式，没有SM角色。
A经常被问到，这种无关权力交换、无关角色扮演、无关情欲、无关杏幻想的纯绑，乐趣到底是什么？
她说，她享受的主要是绳子均匀缠绕在身体上压迫着的舒适感。
尤其是像五角星缚这种针对胸部的、不影响活动、可以隐蔽在衣服里的绑法，她可以调整成舒适的松紧度，绑着在外面逛很久。
尤其当无法控制的焦虑袭来时，绑上五角星缚，就会感觉情绪得到了安抚，呼吸和心跳都平息下来。
还有一个网友B，zentai爱好者，曾经下载软件试着找partner，但经常一次外向换来一生内向，之后他便意识到喜欢的玩法完全可以自嗨，不需要有人参与。
他平时的乐趣就是对着镜子，叠穿zentai或各种连体紧身衣。
zentai通常采用氨纶、莱卡这类高弹力的轻薄面料，可以在肌肤上均匀地向内收缩，形成微压感，多件叠穿可以使包裹力增强。
网友B那样，完全不用考虑他人的观感，独自在房间里享受身体触感的刺激，就很自在。
zentai+束腰示意图（乱老师自己的
以及我有段时间很爱玩束腰，也是同理~
我选择的是全店钢骨数量最多的束腰，24根钢骨款，把绳子收到八成紧，压迫着弹性的肋骨向内形变，感受着四面环绕的均匀压力。
我就像被紧紧地环抱住，紧到有点窒息。我就下意识更用力地喘气，试图扩张腹部对抗外力，但每次对抗都是徒劳。
腹腔里的内脏被挤压得更紧，仿佛能感觉到它们在灼热地加速蠕动，心跳也随之更兴奋……
过五到十分钟，再解下束腰大口畅快呼吸，此刻我会获得前所未有的解压、放松感。
（PS：钢骨束腰在历史上是规训女性身材的产物，是为了追求夸张沙漏曲线而长期佩戴的“刑具”，长时间大力束腰会对肋骨、核心肌肉、呼吸和消化机能等造成不可逆损伤。我把它作为体验包裹感的束具，只是偶尔用，而且每次时间很短就解下）
在我看来，重力被的深层触压，绳缚、束腰、紧身衣，还有BDSM里的许多play方式，原理都有共通之处（果然生活就是一个巨大的SM）
比如还有硬核的大型玩具“真空胶床”、静电胶带裹遍全身的“木乃伊play”、还有日本丸吞爱好者当中流行的充气大鲸鱼，人可以钻进内层，再往夹层中充气形成挤压感。
充气鲸鱼装置 来自《ナニコレ珍百景》截图
也有网友说，体检测量血压，绑在胳膊上的血压计一次次充气加压时，竟有种蜜汁爽感。
还有玩家喜欢的前戏是——平躺在床上，被partner光着脚，用适当力度踩踏腿或背。
或者整个人从上面压住，身体各个部位的肉肉都不留缝隙的交叠在一起，让压力均匀分布。
虽然那样的画面我脑补起来有点逗比，但却是能让“被压爱好者”们沉浸享受其中的玩法。
我认识的一位老哥是柔术教练，壮熊体型，外加工作性质比较清奇（因为需要经常和人抱着压着在地上翻滚），时不时就会引来一些借着练柔术其实是为了被压的老哥。
他说有的人预约了试课，来了就问：“能不能被压，听说你们这里可以压得人不能动，想体验被压！”（PS:不提倡这种诡计多端的M行为
为什么包裹/压迫/束缚感让一些玩家这么上头，被压着反而会有放松的体验，这是因为深层触压原理(Deep Pressure Stimulation)的作用。
深层触压指的是施加在身体上的清晰但均匀、柔和、适度的压力刺激（比如挤压、包裹、拥抱、握持）
深层触压刺激有助于激活身体的副交感神经系统，降低交感神经系统的活跃，帮助两个系统互相平衡，调节情绪。
交感神经系统是体内的“警觉”系统，主要负责应对紧急状态，比如突然遇到威胁、工作中面临压力等。
当交感神经兴奋占主导时，容易感到焦虑、紧张、冲动易怒、心率加速、睡得不好，甚至肠胃不适。
副交感神经系统主要负责放松状态下维持各项生理机能，比如日常的休息、进食、消化、排泄等。平缓呼吸和心率，放松肌肉，给身心带来平静和舒适的感觉。
受到深层触压刺激时，我们的身体就相当于从“应对危险时”的状态向“入睡前放松时”的状态切换。
深层触压刺激还会促进多种“快乐激素”的分泌，比如内啡肽，很多人运动之后会有种后劲很长的欣快感，就是因为内啡肽。
同时还会释放血清素和多巴胺，这些激素可以帮助我们调节情绪、缓解焦虑，提升注意力、记忆力、睡眠和消化机能。
压迫或包裹的触感，还会带给人一种“被保护”的安稳情绪，类似于胎儿蜷缩在母体内，沉浸在温暖的羊水中，或是婴儿时期被紧紧包裹在襁褓里的感觉。
这种初始记忆可能保留在我们的深层意识中，常常与舒适、放松、亲密、安全之类的美好情绪相关。
不少日常调节情绪改善睡眠的产品，都强调了深层触压原理，比如压力被、压力睡袋等。
一款压力睡袋 图片来自Google
在医学领域，也有很多专业的深层触压装置，用于焦虑和孤独症谱系障碍人士的治疗。
例如由美国学者坦普尔·格兰丁（Temple Grandin）发明的治疗设备“拥抱机”：
“拥抱机”示意图 图片来自Google
再次感慨我们BDSM里的好多play，都是医学领域玩剩下的~
现如今，生活压力大、消极情绪、焦虑越来越常见，我们在亲密互动中也可以试着运用深层触压原理，一边涩涩一边有效放松情绪。
需要注意，适度的触压容易带来放松效果，但如果压力过大或时间过长，反而可能加重不适和焦虑，尤其是对于有过相关创伤经历的人。
所以，控制适宜的度和保持沟通非常重要。这里推荐一些对新手更安全、易操作的日常玩法——
把ta用厚被子卷起来，裹成一个人形寿司卷。
深度、用力地拥抱，就像恨不得把ta揉进身体里的那样。
用健身的泡沫轴帮ta放松肌肉，酸痛感会有点小虐，但后劲很爽。
垫上防水床垫，搭配按摩油/水溶润滑剂，用全身交叠给ta做一场酣畅淋漓的按摩，肌肤饥渴一本满足~
两人侧躺在床上，朝着一个方向相拥贴贴。一种简单的幸福就是，睡前ta紧紧挂在你的背上，醒来时你却发现，不知什么时候你俩同时翻过了身去，变成了ta把你“背”在背上。
其它更多玩法，请大家在评论区补充~
最后我们还学到的是，在BDSM play（尤其是一些情绪起伏较大的play）之后，别忘了给伴侣足够深度和时长的aftercare，多多爱抚和拥抱彼此。
让经历了play的紧张刺激情绪，平稳降落到抚触时的松弛、舒适。
交感神经和副交感神经都能够充分兴奋的，才是最过瘾、最令人上头的sex呀~
参考资料：
[1]Morrison, I. Keep Calm and Cuddle on: Social Touch as a Stress Buffer. Adaptive Human Behavior and Physiology 2, 344–362 (2016).
[2]Bontula A, Preston RC, Shannon E, Wilson C, Fitter NT. Deep Pressure Therapy: A Promising Anxiety Treatment for Individuals With High Touch Comfort? IEEE Trans Haptics. 2023 Oct-Dec;16(4):549-554.
-完-
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