你知道吗？快乐其实是一种化学作用。人体内有4种快乐激素，它们各自扮演着不同角色，构成了我们的“快乐源泉”。
你知道吗？吃甜食时的幸福感，其实是多巴胺在起作用！北京师范大学心理学部教授郑日昌介绍，多巴胺的分泌比较简单，吃顿美食、吃些甜品、喝杯奶茶，就能帮助分泌多巴胺。但同时，多巴胺带来的快乐比较短暂。很多人为了追求这种快乐，会有成瘾的风险。比如对奶茶、甜食过度依赖，从而带来肥胖、疾病等烦恼。2.通过容易完成的小事，比如每天完成一个小目标，让自己有成就感跑步太累，但跑完就会觉得很痛快；吃火锅太辣，但吃完又觉得过瘾。
这一切美妙感受，皆源于内啡肽的魔力！内啡肽有一个特点——“先苦后乐”。这种乐不只是快乐，而是感到痛快。通常要先克服困难，甚至遭受痛苦，才能分泌内啡肽。为啥有时候“哭出来会轻松一点”？心理学家介绍，眼泪有几个功能：一是润滑剂；二是帮助冲洗眼睛中的脏东西；三是帮助排毒。人在强烈情绪下流的眼泪，含有许多有机物，这是体内分泌出的化学物质。如果不把这些物质排出去，人就容易生病。适当宣泄，转移注意力，可以帮助产生多巴胺和内啡肽，让自己的心情更好。血清素是一种神经递质，它可以在神经细胞之间传递信号。如果人体中的血清素越来越少，人就容易焦虑、抑郁。血清素的作用包括：减痛、调节情绪、促进消化、增强记忆、助眠、提高效率等。可谓好处多多。阳光能促进血清素分泌，如果长时间不接触阳光、不接触大自然，总是躲在室内，人就容易郁闷。
运动能帮助分泌多巴胺、内啡肽、血清素等，让人快乐起来。秋天运动，慢跑、练习八段锦、打太极拳等都是不错的选择。如果不方便运动，经常深呼吸也可以帮助改善心情。工作有成就感、受到别人的赞美，都可以帮助分泌血清素。
来源：人民网科普
声明 | 本文仅供交流学习，若文章所使用的字体或图片侵犯到您的权益，烦请告知删除。
![]()
