首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

肝脏喜爱的三个小果子，睡不好的人更需要！

健康 2024-10-28 10:30 重庆

你知道吗？肝脏是人体最重要的器官之一，它负责解毒、分解脂肪、储存能量、制造血液等多种功能。如果肝脏出了问题，会影响整个身体的健康，甚至危及生命。而睡眠不好的人，更容易让肝脏受损。因为睡眠是肝脏修复和排毒的最佳时间，如果睡眠不足或不规律，会打乱肝脏的生物钟，导致肝脏功能下降，毒素积累。

今天，我们就来介绍一下肝脏最喜欢的三个小果子。这三个小果子都有助于肝脏排毒、抗氧化、抗炎、降低胆固醇等功效，是睡不好的人的最佳选择。

01

苹果：肝脏的清道夫

苹果是一种常见的水果，也是一种对肝脏有益的水果。苹果中含有大量的纤维素和果胶，可以促进肠道排便，帮助清除体内的废物和毒素。苹果中还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，

可以抵抗自由基对肝脏细胞的损害，预防肝硬化和肝癌等疾病。

苹果还可以降低胆固醇水平，减少肝脏中的脂肪沉积。据研究显示，每天吃两个苹果可以降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，提高好胆固醇（HDL）水平。

02

蓝莓：肝脏的保镖

蓝莓是一种美味又健康的水果，也是一种对肝脏有益的水果。蓝莓中含有大量的花青素和维生素C等抗氧化物质，可以保护肝脏免受自由基和氧化应激的伤害。花青素还可以增强免疫系统，抑制炎症反应，预防肝炎和肝纤维化等疾病。

此外，蓝莓还含有丰富的纤维素和果胶，可以促进消化道运动，帮助排出体内多余的水分和毒素。据研究显示，每天吃150克左右的蓝莓可以改善非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者的血液指标和肝脏功能。

03

柠檬：肝脏的助手

柠檬是一种酸甜可口的水果，也是一种对肝脏有益的水果。柠檬中含有大量的维生素C和柠檬酸，可以促进肝脏的解毒作用，帮助分解和排出体内的有害物质，如尿酸、药物残留等。柠檬还具有碱性作用，可以中和体内的酸性物质，维持体液的酸碱平衡。

此外，柠檬还可以刺激胆汁的分泌，帮助消化和吸收脂肪，减轻肝脏的负担。据研究显示，每天喝一杯柠檬水可以降低血液中的尿酸水平，预防痛风等疾病。

【结语】：

睡不好的人，要特别注意保护肝脏。除了改善睡眠质量，还要注意饮食调理。多吃一些富含维生素C和纤维素的水果，如苹果、蓝莓和柠檬，可以帮助肝脏排毒、抗氧化、抗炎、降低胆固醇等。这些小果子就像肝脏的清道夫、保镖和助手，让肝脏更健康，让你更有活力。

一起学养身

跟我一起学养身！关注了解更多养身之道。

最新文章

“鱼肝油”和“磷虾油”哪个好?事关家里老人健康!可惜很少有人知道.....

生什么病，就忌什么口，这张表留着很有用！速看

今年数九时间表来了：哪天开始数九？几号出九？2025春节冷不冷？

李敏儿子与李讷儿子的一张合影

转告父母：以下6类病属于“老年病”，无需过度治疗，建议了解

40集，全了！保存在手机里！

1OO条生理常识，比黄金都值钱！

晨起第1杯水，这样喝堪比“慢性毒药”！医生：很多人都喝错了

比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

李强同志最新任职！！

午睡可能影响寿命！再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“三不要”

找全了！各年龄段对照表，快为家人看一眼

长期散步能把5类病“走没”？建议50岁以后，这样做~~

人活多久，看手背就能知道？寿命长的人，手背多有这4种表现！

一个女人，如果连旧衣服都舍不得扔，往往会有这3种命运，很准

老年痴呆的重要原因之一揪出来了: ３个习惯，最好快戒掉!

“健脑大户”被发现，叶酸含量比南瓜还高！平时多吃点，防中风、护血管！

这2处发麻，可能是脑梗前兆，秋冬正是高发期，别大意

尿毒症越来越多，医生劝你：4种食物尽量少吃，肾会感激你！

比红薯通便，比芋头养人！每周吃两次，肝脏好了，50岁后要多吃~

肝脏喜爱的三个小果子，睡不好的人更需要！

北大第一医院专家：长期坚持一个动作，活跃脑细胞，记忆难退化~

3个小动作，打通腿部6条经，腿脚有劲睡眠好~

脖子上的小肉粒：说明身体这里出了问题！一定要注意~

饭后经常走路的人，最后会变成这样（建议收好）

吃10次蒲公英，不如吃它，被称为“强肝王”，清肝助眠，现在正大量上市！

我们常吃的腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗？答案很意外

男性最“耗阳”行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视！

最伤肝的水果，你可能天天都在吃，不少人还傻傻地奉为“养生果”

请马上停用厨房“2调料”，多位医生呼吁：会使胰岛受损，记得管住嘴

10月这果大量上市，帮你稳四高、强免疫！经常吃点它，6大好处找上你~

养生食谱大全，很珍贵！

一个让你很会拉屎的水果，润肠又通便，后悔没早点知道！

男性最“耗阳”行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视！

这个水果“蒸着吃”，秋冬少生病！常吃它，3大好处“不请自来”

床上像这样睡觉的人，肝脏可能多半不好！

长期吃降压药的人，最好不要吃这4种食物，否则血压可能不降反升

穿袜子睡觉就像无形的肉桂，这是引火下行的好妙招，好处竟那么多！

和牛奶“相克”！喝牛奶时一定要避开这一物，有危险

五大名医集体总结：60岁后少生病的10大铁律，值得参考！

它是餐桌上的“天然他汀”，煮饭、做菜放一点，血脂稳了，血管减负担！

十大健康食品已公布，大蒜只排第九位，第一名家家都有！秋天必吃

每周来5根，癌症风险降低20%！还是稳三高的好帮手，更适合中老年人！

四大血型排行榜：B型血平均年龄77岁，第一名令人意外...

“胆固醇大户”已出炉，鸡蛋黄只排第5！不想老堵塞，最好少吃点

这100个民间偏方请收好，全家受益促健康

它是零食也是药，上调心脑，下治便秘，中养肝肺，却不被重视！

“叶酸大户”找到了！常吃提高免疫力，建议中老年人要多吃，才几毛钱一斤

141岁药王临终馈赠：不管男女，睡前常搓这一穴，毛病也少了！

人老脑先衰，建议多吃这天然“补脑丸”，眼睛明亮、记性好，胆固醇含量还低！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉