雨后天晴
文摘
2024-08-10 19:21
北京
今天下午本来想去骑车，可准备出去的时候，下起了倾盆大雨，今年北京的雨水出奇的多，隔三差五就来一场。雨来的快，去的也快，马路上到处是积水，为了安全，车今天就不骑了。大雨过后，乌云遮盖的太阳也跳脱了出来，站在阳台上，看着雨后的夕阳，疾风骤雨过过后的晴天变得通透。
这两天，随着腿的恢复，晨跑也恢复到了受伤前的运动量，每天6公里，雨后的公园里到处是青蛙，呱呱呱的叫声。这叫声让我想起了小时候，小时候在村里，每次大雨过后，都会听到村东头池塘里呱呱呱的叫声。隔了几天不跑人就会犯懒，大脑倾向于简单，懒惰。我们的大脑天生就喜欢简单的事物，这就解释了为什么比起钻研复杂的工作，我们更倾向于刷手机、看视频。这并不是我们的错，而是大脑的自然反应。认识到这一点，我们就能更好地理解自己，并采取相应的对策。推荐大家可以看一看丹尼尔·卡尼曼的《思考的快与慢》这本书，了解一下人是如何思考和决策的。在养成运动习惯的过程中，我们难免会遇到挫折。这时候，学会原谅自己至关重要。就像减肥时不小心多吃了一块披萨，我们不应该因此就放弃整个计划。相反，我们应该接受这个小小的失误，然后继续前进。即使今天晚起了一个小时，还是坚持去运动，偶尔有一天实在是不想运动，那么不要感觉到愧疚，原谅自己，第二天再出发就好了。偶尔一天影响不了全局。在养成新习惯的过程中，难免会有失误和懈怠的时候。这时就有一个"两天法则"可以帮助我们，所谓两天法则就是允许自己偶尔停下来休息，但不能超过两天。这是一种自我缓冲的方法，既给了我们喘息的空间，又不至于完全放弃。纳瓦尔把每天的运动，保持身体健康，当作自己的第一要务，每天早起做完运动后再做其他事项。如果我们不主动安排自己生活中的优先次序，那么别人就会替我们安排。
