清华硕士在卫生间猝死,让人清醒:决定寿命长短,运动第三,睡觉第二,第一是...

百科   2024-12-15 17:03   辽宁  

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近日刷到一则旧闻,令人痛惜:


年仅36岁的清华硕士张斌,在酒店洗手间突然昏厥,抢救无效去世。


最后的诊断结果:心源性猝死,而导致他犯病的根本原因,便是过度地劳累。


被发现时他的电脑仍在运行,去世前一周,他曾连续多日熬夜加班到凌晨。



类似于他的情况,放眼在人群之中也并不少见,很多人甚至处于亚健康的状态都并不自知。


培根曾说:一副健康的躯体,是灵魂的客厅,而病弱不堪的躯体,则是灵魂的监狱。”


对于健康的生活方式,人们应该有清醒的认知,决定寿命长短其实全在于这3点。


01

坚持运动

生命的本质源于运动,如果人总是太过于懒散,凡事不愿意付诸于行动,那身体也会退化。

但偏偏现在的很多人年轻人,喜欢宅在家中不肯出门,或是刷着手机,或是玩着游戏。

于是眼睛近视的度数越来越大,身上的脂肪越来越多,许多未有过的病痛也随之找上了门。

而对于老年人而言,若是没有坚持运动的习惯,更是是导致本就迟缓的身体变得更加僵硬。

正如马约翰所说:“运动既是健康的源泉,也是长寿的秘诀。”

不爱运动的人,注定会与健康渐行渐远,这不光会在身体上体现出来,在精神上也尤为凸显。

科学研究表明,经常参与体育运动的人,性格上更加自信,也不容易陷入焦虑等负面情绪。

反之,没有锻炼身体习惯的人,总是会活得更加自闭一些,而且经常会有过大的精神压力。

其实,运动并没有很多人想象的那么复杂,也不会占据自己多少时间,是成本很低的良药。

每天只要抽出30分钟到1个小时左右的时间,做一些低强度的慢跑或者伸展运动就已足够。

运动不在量的多与少,而在于是否能够坚持,以及根据自己的实际情况适当做出调整。

只要自己能够付出汗水与努力,相信多年以后,自己也能品尝到健康带来的诸多便利。

02

好好睡觉

睡觉是人与生俱来的本能,正是因为它的存在,我们才能从忙碌中解脱出来,有时间恢复体力与精力。

正常的情况下,我们每天需要至少7-8个小时的睡眠时间,才能保证健康的人体生命活动。

也就是说,人的一生之中,差不多有三分之一的时间,都是在睡眠之中度过,可见其重要性。

有些人是因为平时太过忙碌,实在抽不出时间休息,被迫熬夜完成工作,就像开头的张斌。

有一些人白天忙于奔波劳累,晚上便要补偿自己失去的娱乐时间,于是便主动“牺牲”了睡觉时间。

殊不知,无论哪一种选择,其实都是拿自己的生命当做赌注,不断去削弱自己的健康。

《实验医学杂志》有一项研究显示:睡眠如果不好,会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律,进而影响正常的免疫功能。

而睡眠若是不充足,则会导致整个人的精神变得萎靡不振,长期以往更会危机到生命。

所以,一定要好好睡觉,千万不要把一时的享乐,凌驾于必要的睡眠之上。

03

经常阅读


虽然相比以往而言,现在大部分的人生活都有了很大的提升,物质条件也远超过去。

但很多人依旧活得闷闷不乐,并没有因为日子过得富足一些,便对现在和未来充满希望。

究其根本,多是源于内心太过空洞,精神世界没有能够和现实条件达成匹配和一致造成的。

雨果说:“学会读书,便是点燃火炬;每个字的每个音节都将发射火星。”

最高级的养生方式,便是养心,养心的最佳模式,便是认真的阅读,让灵魂得以充盈。

当你的阅读量积累到了一定的程度,便不会在自己的小小世界里踌躇不前,而能看得更远。

一本好书,会启发人的思维,让自己去思考更深层次的问题,去认识自己,并了解别人。

就算以后再有千难万险,因为自身的见闻广博,也会处乱而不惊,冷静理性地看待一切。


很喜欢网上的一句话:“选择想要的生活,而不是被生活选择。”

生活的欢喜自在,不会因为狂风暴雨而减少,只要你选择健康,幸福就会追随而来。

从现在开始,少熬夜,多运动,有空多阅读几本好书。

只要自己足够自律,哪怕再小的因,都会在岁月的催化下,结出耀人的果。

坚持下去,你的人生终将会不一样。

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