#健康科普
2024年10月29日
是第19个世界卒中日
宣传主题是“体医融合，战胜卒中”
呼吁大家重视卒中预防
下面，就让我们一起认识脑卒中
卒中是威胁我国居民健康的重大慢性病之一，具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”特点。卒中发病急、病情进展迅速，是我国当前第一位致残病因，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。
图片来源：觅元素
谨记“BEFAST”口诀或“中风120”口诀，关键时刻能救你一命！
“BEFAST”口诀
“B”平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；
“E”眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙；
“F”面部（Face），面部不对称，口角歪斜；
“A”手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；
“S”言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；
“T”时间（Time），时间是至关重要的，如果有以上任何一个症状突然发生，则有可能是卒中。要立刻拨打急救电话，把握好最佳治疗时机。
“中风120”口诀
“1”“看到1张不对称的脸”；
“2”“2只手臂是否出现单侧无力”；
“0”“聆（零）听讲话是否清晰”。
当发现自己或他人突然出现以上任何一个症状，则有可能是卒中发生，请立刻拨打急救电话120！
脑卒中的
危险因素有哪些？
研究表明，高血压和血脂异常是导致卒中的主要危险因素。此外，超重或肥胖、心脏病（包括心房颤动）、心理因素、吸烟、大量饮酒及糖尿病等也是导致卒中的危险因素。
图片来源：觅元素
体——身体活动严重不足或缺乏运动锻炼，加上红肉摄入过多、营养不均衡等导致超重肥胖愈加严重。适量体育运动有助于保持健康体重，降低脑卒中、冠心病、2型糖尿病、结肠癌等慢性病的发生风险。
医——卒中重在预防，坚持定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
图片来源：觅元素
如何养成
适量运动的好习惯？
1.选择合适的运动类型，讲究循序渐进。
各年龄段健康人群每周至少进行5天中等强度身体活动（指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松讲话的活动）累计150分钟以上，如健步走、爬山、骑车、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、广场舞等，最好保证主动身体活动能达到6000步运动量。
2.体验多巴胺带来的乐趣，让运动“生活化”！
运动能让人心情愉悦，释放压力，减少消极情绪；运动能改善身体健康，增强心肺功能、消除疲劳、增强抗寒能力；运动能让人增强自信心，开拓交际圈；运动能带人走进大自然，呼吸新鲜空气！将体育锻炼融入日常生活，如做家务、步行或骑自行车上下班、减少久坐办公等等，将运动生活化、兴趣化，不受时间、场地、环境等限制！
3.安全运动，持之以恒。
根据天气和身体状况适当调整运动量、选择合适的运动装备和必要的护具、做好热身准备和增加自我保护技能。锻炼身体是一个长期过程，经常、反复、持久进行，才能保持身体健康得到巩固和增强。切勿三天打渔，两天晒网！当友仔说“锻什么炼捏，吃饱了才有力气减肥”时，那么请果断远离这种“酒肉朋友”吧！
图片来源：觅元素
让我们从今天开始
行动起来
为大脑健康护航！
频繁打哈欠是中风信号？
中风为何很多都发生在早上？
本期封面：
供稿 | 慢性非传染性疾病防制所
攥稿 | 贾亮
健康证办理咨询：0771-2518092
门诊药房咨询：0771-2518795
艾滋病自愿咨询：0771-5327110
艾滋病治疗门诊：0771-2518326
样品检测咨询：0771-2518890
以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
健康证体检时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00，办证地点：桃源路80号（桃源门诊）。
疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）
疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30；周六、周日：上午8:00-11:30。
