如果父母能够真正懂得我们在成长中最需要的是无条件的爱和支持，而不是苛责和惩罚。
带着孩子一起把洗衣机关掉，让她意识到哪怕出现一些让自己害怕的情绪，自己也并不是无能为力的，而是可以做些什么的。
自我怀疑其实是“被人怀疑”后的产物，也就是我们将他人的评价内化了。
内化是心理学中一个非常核心的概念，它指的是将自己所认同的外在的新思想或新观念，和自己原有的信念结合在一起，再次构成了一个统一的态度体系。这种态度一旦形成，是稳定且持久的，并且成为我们自己人格的一部分。
感受到自己最恐惧和担心的东西被另一个真实的人不带评价地接纳了，这种包容和理解的力量是非常强大的。
因为人格是具有各个维度上的稳定性的，意思是，你在做一件很重要的事情时表现出来的特质，和你在做一件小事时表现出来的特质，是有非常高度的相似性的。
甚至有的人的回避表现会强烈到根本不会让自己开始或进入一段感情，总是以各种各样的理由推掉或拒绝潜在的关系，这是一种终极的无法对自己负责的表现
时光无法倒流，我们并不能真正地改写过去的事实，但我们可以创造新的事实，那就是成为自己的理想父母。
兴趣伙伴是一种终极的安全感伙伴——你有绝对的话语权，也有绝对的支配自由。
真正的兴趣伙伴是可以让你跟自己有一个相处和对话的时间，给到你安慰和支持，而不是掏空你、让你持续地逃避现实、让你上瘾无法自拔的消耗品。如何判断一个兴趣是不是你的伙伴呢？很简单，你只需要在做完一个兴趣后感受一下自己的状态是放松的、充实的还是空虚的、焦虑的就可以了。如果是前者，恭喜你，有一个一直陪伴你的兴趣伙伴；如果是后者，也不用
过于苛责的管教让你的延迟满足能力（可以等待一段时间满足原始需求的能力）大大下降，也就是我们之前提到的教养方式中的“专制型”，所以成人独立后会用拖延的方式来补偿自己缺失的即时满足感。
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