遇见陈果
人生格言：我自风情万种，与世无争！(幸福哲学)你越爱自己，就会越幸福!
作者简介
作者作者莎朗·莎兹伯格，美国知名的静心导师，迄今已从业三十余年，是一位令人尊敬的冥想导师。
作品简介
从这本书的书名想到了什么？“一平方米”，差不多就是我们办公桌这么大，在这里打造一块静心场所，岂不快哉。
均衡
█ █ 职场高兴的榜首根支柱是均衡。
█ █ 它是把你从你是谁以及你的作业中区别出来的才干。
█ █ 神经科学研讨证明，创造力和许诺是激起高兴的源泉。但处于充溢压力和要求的作业环境中，倘若没有一点喘息的空间，杏仁核就会不断引发原始的“打或逃”反响，让咱们再三重复狭隘而原始的习气性反响，然后损失创造性，堕入持续懊丧。
█ █ 走运的是，心情是能够训练的。当负面心情升起时，假如你能用正念与它和平共处，就能坚持平衡。
1. RAIN傍观负面心情法
█ █ 当你不把心情等同于咱们自身的全部时，就会发现心情不停地起起落落，升起又散去，既不是与生俱来的，也不是一成不变的。它发生于特定的情况，从外面进来，像一个忽然造访的客人。
█ █ 运用RAIN四过程，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段心情。RAIN别离指——识别（Recognition）、承受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
█ █ 首先，识别它。“噢，它是嫉妒。它在敲我家的门了。”
█ █ 然后，承受它。“来就来吧，不推它，越推它或许越来劲。”
█ █ 接着，探究它。“原来它是由顷刻的愤怒、顷刻的哀痛、顷刻的无助和顷刻的慌张组成的。”
█ █ 终究，表达对它的非认同。“你能够在我家坐一瞬间，但我才是这儿的主人。我现在要放掉你了，请原谅……”
█ █ 咱们在自我批判时习气层层加码，由于惧怕而惭愧，又由于惭愧而愤怒。RAIN四过程能够帮咱们剥除一层一层的附加反响，识别它、放掉它，回到起点，启用理性。
微静心小窍门：
2. 设定优先级，做好时刻管理
█ █ 时刻是职场压力最重要的来历之一。
█ █ 一般时刻总是显得不行用，但试验和日子经历都证明，时刻不行仅仅一种和片面感触密切相关的幻觉，像俗话中说的“欢娱嫌夜短，孤寂恨更长”。
█ █ 运用正念，深化地察觉事实，就能够打破幻觉，并中止压力循环。
█ █ 许多时分迷失仅仅由于咱们忘了自己想要什么。此时，一些简略的提示就能将你唤回，以正念觉知时刻。比方在作业室贴上比方“安静”“慢”等文字提示。
█ █ 鉴定优先级，给予每件作业恰当的注意力，关于维持平衡非常重要。判别一件作业轻重缓急时，能够问自己几个简略的问题：是否现在就要做？
有多少人和这件事有上下游联系？现在就做和延迟下再做哪个好？
█ █ 用务实的态度对待时刻，一天8小时内不或许完结15小时的作业量。清晰自己的作业职责，不用神化上司，过度地予取予求。无视自我需求，不或许创造高兴的职场。
3.你有权在作业上设定边界
█ █ 在竞赛剧烈的职场中，为作业设定健康的边界会遇到切实的困难：是为了向上爬而允许他人越界；仍是冒着不被升迁、不被加薪或不被称赞的危险，站得稳稳的。
█ █ 每个人都有自己的规范，有的不介意坚持弹性，有的则需求紧紧守住边界。关于个人来说，诚笃面对自己的需求是很重要的作业。
█ █ 诚笃便是不被外界的规范所裹挟，遵从自己心里的想法而举动。只需能在自我需求和挑选之间取得平衡，不论挑选加码，仍是减负，你都会感触到均衡。
4.为心灵打造一处静寂之地
█ █ 在职场环境中，咱们对正在发生之事的察觉，会被成见、积习、惊骇和想象所歪曲。正念则能以深化的察觉协助咱们戳破这种歪曲，用一种截然不同的方式陈述问题，让咱们进入猎奇、敞开、兴致勃勃的情况。
█ █ 一些大公司会把正念训练归入职工受训计划中，在作业场所建立静心冥想室。
█ █ 谷歌“Search Inside Yourself”课程试验表明，跟对照组相比，承受正念操练的职工，大脑中发动正面感触相关部位的频率大大提高。
█ █ 你在作业室也能够打造一个冥想空间，空闲的会议室、洗手间，或一平米的工位都能够。
专心
职场高兴的第二根支柱，是专心。
专心是指会集精神的才干。
█ █ 专心会增强沉浸和流动带来的良好感触，让咱们重拾能量。更重要的是，它能帮咱们释放不健康的内涵焦虑。
█ █ 比方，赏罚式地对曩昔感到悔恨。“我应该体现得更好才对，至少应该聪明地闭嘴才是。”
█ █ 比方，为未来制作的不用要的忧虑，“飞机或许会晚点，那就接不上下一班起色，这样我到日本便是夜里了。
█ █ 这样就没有出租车到饭馆，我会赶不上第二天的会议！我会丢掉这份作业！”又比方，一些上瘾的倾向。
█ █ 当然，专心并不是说咱们永久不要想未来或曩昔，它是指咱们没必要受制于焦虑的估测或自我毁灭式的悔恨，而应该在今日，在当下就掌握住它。
1.一心多用，并不会提高生产力
█ █ 今日的人们之所以如此难以专心，除了信息激流过于频繁地袭来之外，还在于人们关于功率的沉迷到了疯魔的程度。
█ █ 媒体不断强化成功人士身兼数职又面面出众的形象，让职场中分身有术的气氛逐渐变得无法抗拒。
█ █ 可事实上，一心多用不过是个现代神化，仍是形成职场自信心低落和神经严重的主要原因。注意力并不是无止境的，大脑一次只能专心于一件作业。假如你听着音乐读书，在某一瞬间，你要么没有听到音乐，要么没有在看书。
█ █ 人们之所以发生一心多用的过错，是由于注意力的确能够在各项任务之间敏捷切换，可这样做的成果是，每项作业需求的时刻都变长了，功率全体下滑。
█ █ 研讨显现，相同一件作业，假如在反复搬运注意力的情形中完结，需求比平时多50%的时刻，出错率也会增加50%。
微静心小窍门：
2.无聊是由于不行投入
█ █ 无聊并不是由于短少趣味，它的原因反而是不行投入。当咱们全心全意留心当下时，咱们会注意到没有两个时刻是彻底相同的。
█ █ 而咱们对某种经历的注意力越高，它的细节就会变得越诱人。聚精会神自身便是生命的膏泽。
3.戒掉你的“延迟病”
█ █ 心理学家约瑟夫·法拉利指出，导致延迟症的五种心态别离是：
①高估剩下来的时刻。
②轻视作业的杂乱度需求的时刻。
③高估第二天动起来的动机。
④认为需求情况好才干开端。
⑤误认为情况欠好时做出的作用不合格。
█ █ 延迟症之所以会引起罪恶感，是由于它违背了咱们的最佳判别，明知道延迟会让情况变糟，却明知故犯。
█ █ 罪恶感其实是行为矫正的一种提示，但只停留在罪恶感并不能处理问题。对戒除延迟最有效的操练，便是认清自己有问题的当地，然后用单点专心法，以井然有序的小过程来处理。
█ █ 艺术家朵琳有着严重的延迟习气。作为一个自由作业者，她的家里到处都是没完结的作业，以及散落的衣服，堆起来的杯盘。
█ █ 她每天最少要花3个小时赖在床上看电视，借此躲避延迟的罪恶感。由于要做的作业太多了，时刻太少，无从下手。
█ █ 当她向作者咨询后，达成一个应战协议，30天里，每天只处理一个作业。一个月之后，朵琳的行为大大改动。这种戒除延迟症的办法，便是单点式专心法。
慈善
█ █ 职场高兴的第三根支柱，是慈善。慈善是从不完美和过错中从头开端的才干。
█ █ 在职场剧烈竞赛的文明中，慈善向来被认为是次一等的美德。只需当你不行英勇、不行出色时，他人才会表扬你的宽宏大量。
█ █ 可事实上，由于慈善，人们才察觉到共同的命运，然后真实接收互相的不完美，跳脱狭隘的制式反响，全体变得更强、更坚韧。慈善心意味着洞察力，这是一切正念操练的前提。
1.评断是阻碍高兴的利刃
█ █ 通往职场高兴的最大妨碍，便是严峻、负面的评断。不论是被评断，仍是去评断他人，都会在团队之间砌起一面墙，阻断心灵的交流。
█ █ 现在交际媒体中最为热心的贴标签骂战，便是这种妨碍的具体体现。这种行为的本源往往是缺少安全感、惊骇和仰慕。
2.扩大他人的好
█ █ 有一个女士在作者的课上发言说，“我感到我对无所不在的生灵充溢了慈爱和怜惜……只需我独处”，引起合座大笑。
█ █ 是的，假如生疏人在路上随手扔废物，咱们会毫不犹豫给他贴上没本质的标签。只需自己了解的，现已在某些方面得到咱们认可的人做错事时，咱们才会周全地为他考虑，为他辩解。
█ █ 也便是说，假如咱们能在他人身上发现一点好，并且仔细感触加以认可，咱们就会想到人人都或许面对的杂乱和应战，然后对那个人抱持更宽恕的观念。
█ █ 有一个企业的负责人，每天让一切职工排成两行，一同念几句话：“这个人跟我相同，人生波折重重。就跟我相同，他们悔恨自己所犯的过错。
█ █ 就跟我相同，他们想要高兴”。这么做是要职工领会到，即使有人的行为不讨喜，他们也是想要把作业做对的人。
3.用宽恕三要素，让自己和他人变得更好
█ █ 许多文明似乎都信任，只需咱们严苛地斥责、残暴地对待自己，再加上充分的反省，便能从这样的处罚中生长。
█ █ 可事实是当咱们运用宽恕的三要素：正念、共通的人道以及仁慈，不再一味自责时，反而更能承受、转化职场上所发生的灾难。
█ █ 正念能使咱们更不带感情颜色地看待自己的经历。共通的人道则会让咱们理解，身为人类就意味着不完美，遭受苦楚和匮乏是咱们共享的经历。仁慈则让咱们以温温暖体谅的态度对待自己和他人。
█ █ 咱们不完美，会犯错，但咱们能够学会从头开端。
█ █ 会议上你没有发言，与其在心里严峻地责骂自己：“整个会议上一句话都没讲，真是个废物！”，
█ █ 倒不如将评断改成轻柔的低语：“我认为坚持安静能够协助我跟搭档好好共处，可是我错了。我对他们了解不多，对自己也是，我现在才理解这一点。”
微静心小窍门：
4.你无须仰赖他人的点评
█ █ 当咱们将高兴建筑在他人的接收和欣赏上时，心情就会随之起起落落，被外部世界充溢成见的反馈带着团团转。
█ █ 一切人都期望被人喜欢，这是人类的自然反响。问题是是否过度注重或过度忽视。
█ █ 职场上必定会有许多不同的声响，假如咱们把赞誉当作仅有的人格根据，就有必要牺牲自己认为对的定见以达到共同附和。那是非常苦楚的。
█ █ 慈善地对人对己，诚笃地面对个人信念的本源，咱们会认识到咱们是谁和咱们在做什么并不相同，作业遭到的评断和真实的自我并不等同，咱们仅仅去做这份作业。
█ █ 这能让咱们以敞开的心态替代排挤，然后倾听到真实有益的批判。
弹性
█ █ 职场高兴的第四大支柱是弹性，它是指培育从挫折、懊丧、失利中恢复的才干，也便是咱们从前讲过的反软弱。
█ █ 职场充溢严重和应战、抵触、挫折以及被掏空的感觉，但职场的高兴也正来自于咱们和这些妨碍、感觉对立的才干。
█ █ 用初学者的心态接触每一次应战和挫折，便是弹性的要旨。当咱们挑选不被打败，它就成了锻炼接收、弹性和耐性的机遇。
1.温顺地照料自己
█ █ 身心俱疲会让人损失弹性，那是一种明显精力耗尽的情况，假如欠好好照顾，动机缺乏、懊丧、疲倦、愤怒会向滚雪球相同越滚越大。
█ █ 对此，许多查询显现，战略性的“恢复元气小确幸”，包括午休、更长的睡觉时刻、脱离作业室小憩和度假，能明显提高功率和健康，增长内涵弹性。
微静心小窍门：
2.无须将一切过错都揽在身上，从头开端就好
█ █ 一直以来咱们都有个误区，认为咱们有必要对搭档、上司、客户和作业作用有更大的操控才干，并因而累积对自己的非难。
█ █ 实情往往是，咱们作为整个全局中的一小部分，并没有才干指挥宇宙的运转，无力阻挠那些让咱们自责的突发事件。任何事件中，都有许多条件、影响和成因交织在其中。
█ █ 作者有一次在纽约出租车司机换班的时刻打车前往一个演讲现场。好不容易遇到一个顺路的司机愿意载她，没多久车就陷在大堵车中。
█ █ 作者坐在车上焦虑不已，既为自己错过演讲烦躁，也为司机换班迟到被罚款忧心。
█ █ 她不由向司机道歉，“我很抱歉，你好意让我搭车，可现在你或许会迟到。我没想到路况会如此恐怖，我从没见过这样的情况，真的很对不住……”司机打断她的话，说：“这位女士，交通堵塞不是你的错”。顿了顿，他又说，“也不是我的错”。
3. 低潮时更要坚持耐性和弹性
█ █ 在作业情况很扎手时，坚持身段的灵敏和弹性是特别重要的事。
2008年金融危机时，有一家公司从前计划裁人，当总裁告诉妻子自己准备裁人时，妻子却问他，“你做这样的决议是出于惊骇，仍是出于爱？
█ █ ”他回答，“当然是惊骇。咱们的订单削减，户外服装的市场需求或许会暴降。”妻子问他，“假如是出于爱，你会做出什么样的决议？”
█ █ 他说，自己会寻求其他立异方式削减开支。他那样做了，告诉职工“听好，我不准备失去你们中的任何一个，所以咱们有必要团体分享，谨慎行事”，成果公司因而迎来了最亮眼的4年业绩。
4.当令宣泄心情，安静才会到来
█ █ 各种照护人员特别容易身心透支，他们会发生一种被压垮、无法继续协助他人的感觉，这种感觉往往被称为“同理心懊丧”。正念操练是处理这种症状的出路。
█ █ 神经科学家在同理心试验中，让一些僧侣和一些普通人观看遭受苦楚者的录像带。功能性磁振造影（fMRI）扫描显现，僧侣脑部中跟关心、滋补和正面交际情感有关的区域活动增加；而没有进行过正念操练的人士中，脑中则是和哀痛、苦楚有关的区域活泼了起来。
█ █ 一位在阿富汗从事人道作业的姑娘，在作业一段时刻后，总是会嚎啕大哭一场。她的搭档告诉她，假如有理由落泪，哭并不是件难为情的事。
█ █ 当令宣泄了心情，才有或许到达安静，理解“没错，我是置身其中，我会试着处理，但到头来或许由不得我。”
交流和联合
█ █ 职场高兴的第五大支柱是交流和联合。它是化解职场抵触，不被心情掌控的才干。
█ █ 在和人密切交织着的每一天，凭借有技巧的交流，和搭档建立联合，关于乐在作业至关严重。
1.避开交流地雷的三种技巧
█ █ 在作业以及其他任何场合，咱们都能够运用以下三个原则有技巧地跟人交流。
① 这个信息是不是真实的？
② 此时做这样的交流是不是有用？
③ 考虑一下，你即将说出口的话是不是出于仁慈而说？
█ █ 确认说话内容的真实、机遇适宜和动机符合慈善非常重要。在对话的过程中坚持倾听，关于终究的作用更重要。
2.不被职场降低压制文明损伤
█ █ 当前降低压制文明越来越盛行，讥讽许多时分被认作诙谐，被人吹捧。
█ █ 可是，在一个降低压制他人的文明中，必定会弥漫着悲观的气氛，丛林法则成为职场中的心理形式。
█ █ 作为人，喜欢和人来往、和团队互动，巴望被认可、成为集体的一份子，是在远古时期就现已刻画完结的天分。
█ █ 许多研讨都表明，一个人在作业场合有多少好朋友，和他会有多仔细、多高兴有严重的相关。
3.以肯定式问询替代负面质疑
█ █ 肯定式问询专心于组织中做得很好的当地。传统的发问逻辑是“发生了什么问题？我能够处理吗？”肯定式问询则致力于认清哪些东西是有用的，然后决议怎样紧记、加强和扩大。
█ █ 它的典型句式是：“现已运作得很不错的部分在哪里？”“你觉得最棒的经历是什么？”
4.不被歹意激动劫持的才干
█ █ 经过正念操练，咱们能够学到几个基本原则来防止最常见的交流圈套。
█ █ 首先是运用“我”的句式。比方，当你表达反对时，你或许会说“辛西娅，你永久不会在乎他人是不是在等你准时交开支表。”
█ █ 但你最好说“辛西娅，当我没有准时收到你的开支表时，我感到很失望。本来期望周五早点下班，跟我女儿好好聚聚。”
█ █ 其次是注重身体表达的察觉。在面对面的交流中，含义55%透过表情、姿态和手势来传达，38%来自声调，只需7%来自语言。
█ █ 终究是再次记住要倾听。倾听许多时分比说话有用。
█ █ 另外，不要参与职场中的八卦。
5.谨慎对待书面交流
█ █ 当咱们要进行书面交流，如发送email、 微信等信息时，在寄出曾经，坐好，深呼吸三次，然后再回到信息上，开端读它。
█ █ 不是看内容，而是看其中的心情对读的人有什么影响。
6.不让职场负面心情影响家庭日子
█ █ 心情具有感染性，对作业环境会发生涟漪效应。一个难以忍受的搭档，不仅对你有害，对你的爱人也有害，乃至涟漪还会延续到爱人的职场。
█ █ 职场中，这样的涟漪随时发生，所以个人的觉知改变会带来超越个人的作用。
正派
█ █ 正派是职场高兴的第六大支柱，它是指把最深化的品德观带到职场上的才干。
1.当你的中心价值和作业相抵触
█ █ 当作业和正派相抵触时，咱们就会觉得苦楚。可是在作业中做自己是很不容易的，职场上的优先级往往跟个人的价值取向相抵触。
█ █ 作业自身也会带来许多彼此矛盾的要求，如既要剧烈竞赛，又要合作无间之类的。
█ █ 在堕入泥沼时，有人会问，假如是佛陀，他会怎样做？在品德困境中，想一想崇拜的心灵导师会怎样做，会很有协助。
█ █ 警察谢里说，有一次她执勤时接到一个报警，一位离婚的父亲在周末探视结束后，回绝把小女儿还给前妻。谢里介入时，他要挟她。
█ █ 按照以往警察的风格，她会直接铐起他，押入监狱。
█ █ 但那天，由于刚刚和一行禅师修习过，她尝试劝说那位父亲放手，非但没有逮捕他，还真诚地安慰他，成果，身高一米九的大汉像个孩子相同靠在身高一米六的谢里身上放声大哭。
█ █ 后来，她再遇到他时，他从后面把她熊抱了起来，大喊，谢谢你救了我一命。
微静心小窍门：
2.认清楚自己的目的，不降低自己的价值
█ █ 目的应该被视为咱们衡量自己举动时的底线。瞬间激动形成的行为便是目的，也是咱们所抱持的信念和巴望。
█ █ 一旦察觉到自己的目的，以及它对应的价值，咱们就能更理性地看到它在举动中怎样运作以及最美好的初衷怎样遭到环境的劫持。这样，即使终究失利了，你也不用降低自己的价值。
3.当作业应战了你的品德观
█ █ 作者的一个学生在寿司店打工，她被训练当客人问询食物的新鲜度时，要对客人说谎。其实鱼并没有坏，也不会让任何人患病。
█ █ 仅仅有些人固执于鱼是不是当天捕获的，当然，一般都没这么新鲜。学生终究决议据实以告。
█ █ 咱们怎样对待堕入僵局的感觉，会引导咱们找到处理途径。即使很苦楚，但敏锐地看待咱们的抵触和困境，正是敞开觉知过程的一部分。
含义
█ █ 第七大支柱是含义。职场上的所谓含义，便是将作业与个人价值结合在一同的才干。
█ █ 作业对你而言是什么，一份薪水？一种身份？仍是一个愿望的完成？不同的回答，就决议了你在职场是否能感触到含义。
█ █ 任何一个作业都能够含义严重，也都能够毫无含义，只取决于你看待它的眼光是怎样的。
1.作业三个层次：作业、作业、呼唤
█ █ 有一个故事，咱们都耳熟能详。“三个工人在砌一堵墙。有人过来问：‘你们在干什么？’榜首个人没好气地说：‘没看见吗？砌墙。
█ █ ’第二个人抬头笑了笑，说：‘咱们在盖一幢楼房。’第三个人一边干活一边哼着歌儿，他面带笑容开心地说：‘咱们正在建设一座新城市！’故事尽管老套，但的确生动地描述了作业的三个层次：作业、作业、呼唤。
█ █ 当你把作业看作养活自己有必要付出的劳作时，薪酬必定是最大的吸引元素。这时寻觅所谓的含义，似乎是多余且不切实践的。
█ █ 当你把作业视为作业，你或许能够在作业自身中找到满足，但它是否能让你取得升迁、名声、地位，往往是最被看重的要素。
█ █ 但当你将作业视为一种呼唤，你是出于热情来做此时的作业，那么，不论有没有因而致富或知名，你都会感触到它的含义，由于含义便是它自身。
2.自我价值不能跟作业画等号
█ █ 古代哲学中有“做”（doing）文明和“是”（being）文明的区别。现在的精英教育体系，显然隶属于“做”（doing）文明，咱们习气以“您在哪儿高就”作为寒暄的开头，以个人的作业人物来认定一个人的身份。
█ █ 但重要显赫的职位毕竟极为有限，大部分人都要面对怎样在低微的职位上维持自负的问题。
█ █ 你能够记住自己的中心目的，并把它贯彻到实践作业中，这样，你就赋予了作业含义。不论谁出钱，自己都是个体户。尽管作业或许不完美，但至少咱们当下挑选了现在的作业。
█ █ 当挣脱了“作业或逝世”这种心灵形式，咱们就能挖掘境况中的创造性潜能。
█ █ 作业是有条件约束并且短暂的，就像世间一切的无常相同。咱们会尽力执行这些作业，但却不会在这些暂时的人物上迷失。
3.“种下种子”静心
█ █ 写下你很想在作业上达成的一件作业，在对应的栏目列出你能够直接操控的东西，你的态度、你投入的过程、你能操控的战略和资源。
█ █ 然后在另一个栏目写下谁或者什么情况才干决议它的终究成果。当你写完检视这张清单就会发现，咱们许多时分都对第二栏的作业太上心，觉得都是自己的责任。
█ █ 这两份清单，会深深地提示咱们，世界是彼此联合，彼此影响的。榜首张清单提示咱们“种下种子”，我门有必要做自己该做的事，不然就没有东西会生长。
█ █ 第二张清单则提示咱们认清其他的力气，在咱们试图强求时坚持敞开的心胸。
敞开的察觉
█ █ 职场高兴的终究一根支柱是敞开的察觉。它是指看到不同的或许性而不画地自限的才干。
█ █ 敞开的察觉是指咱们观察情况的原貌而不觉得有改动它的必要。尽管，这样听着显得被动，但能够安住在当下顷刻而不在意它是否完美，却是通往真实高兴的途径。
█ █ 敞开的察觉导向于全然承受，全然承受导向于中止抵触，中止抵触导向于弄清楚方针和愿景，而这又导向于咱们接下来有技巧的举动。
1. 从不同的视角，看到作业不同的样貌
█ █ 艾默生说，人生不便是个人视界的视点，除此之外，还有什么呢？
█ █ 咱们常常听到一种抱怨，便是咱们觉得被作业约束，让自己的存在更加低微。但事实上，作业不也开拓了咱们的日子吗？当咱们发动敞开的察觉，镜头就会扩大以容纳更大的画面。
█ █ 约翰的上司既爱多管闲事又喜欢装腔作势，约翰对此不认为然，每天和她一同作业如坐针毡。当太太患病时，约翰认为她会体现得没心没肝，成果上司一句话没说就同意了他两个月的留职留薪假。
█ █ 其他那些常常自顾自的搭档们，也常常和约翰通电话，为他打气。等约翰返岗后，他发现自己看作业的视点全然改动了。
█ █ 曾经总是用负面镜头，后来最糟糕的事果然发生了。现在，相同的上司和搭档，他却看到了他们人格上的另一面。
█ █ 察觉是可塑的，咱们时时刻刻都在挑选怎样替真实上色。当你发现这一点，不论外在环境怎样，都能够借此进入一个安静的避难所。
2.抛开僵化和自我设限
█ █ 咱们不用伪造一种过错的观念来巩固咱们所制作的假象，只需求让心静下来，紧记咱们的潜能就藏在所在的境遇之下。
█ █ 当作者写书遇到瓶颈时，她向一位优秀的作家请教，对方的建议是：“你不能一直想着自己是写这本书的人，而是要把自己想成是榜首位读这本书的人。”成果，作者的自我反抗、成心卖弄，都得到了治愈。
3.从僵局中脱困
█ █ 印度有一则寓言：有一种把黏黏的柏油铺在地上的捕猴圈套，山公一踩榜首只脚就黏住了。为了想要抽身，山公又把另一只脚踏上去，然后是手，头，终究这只山公彻里彻外被困住了。
█ █ 咱们也像这只山公，总在相同一块胶着难解的方寸之间打转，却不肯考虑立异，以至于尽力付流水。
█ █ 其实，咱们能够环顾四周，伸手捉住树枝或邻近的人，然后取得自由。正视堕入了僵局的事实，然后捉住机遇做出大幅度的改变。
结语
█ █ 一直以来，人们视作业为约束，被作业所累所苦。可换一个视角，或许作业所繁殖的问题并不是应战或侵犯，而是激起潜力、取得才智的约请。
█ █ 你或许被这约请弄得慌张、焦虑，但没联系，坐在八大支柱下，咱们永久有从头调整和从头开端的才干。
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