临清潭腿桩功：
单鞭势和双掖掌的练法和要点
单鞭势也称顺步单鞭势。
从预备势动：
现以左弓步单鞭势为例说明， 即左腿向左侧迈出一步，全脚掌着地足尖略向内扣，右脚要预备势全脚掌蹬地并以后跟和脚外沿为蹬力点，蹲身下势成左弓步(左大腿部尽量与膝平），此时双手抱拳于胸前，左拳起于左胸前向左前方直线打出，同时右拳从右胸前向右斜后方直线打出并与左拳高度相平， 垂肩坠肘挫腕，两拳朝内上方，紧背含胸塞腰，胸部、上腹斜朝前方，腹脐正朝前方，下部合膝裹胯后跟蹬，两脚斜踩趾挠地，挺颈咬颏二目平视左拳眼。右侧的练法与左侧的方法要领相同。
特点：“顺步单鞭”属进攻性拳法，发力因技术变化幅度大，而惯力见长。“垂肩坠肘”、“挫腕”拳眼朝上，属本派特长；同时也是使背力由手臂上方外斜灌达于手，“紧背含胸”则为使胸、腹、肋力能同时从手臂内斜下方灌达于手。“塞腰”求得周身瞬间的“整劲合膝裹胯”是为求得腿部的拁剪力。“后跟蹬”久练能使足下生根。在单鞭即成的瞬间，摇肩、挫腕，发力点略靠近拳根达拳峰，两拳发力的同时见双向撑崩力。
将单鞭作为桩功来站，便称为“单鞭桩”，其站法要领要求如下：
弓步定势脚下牢，前膝顶后膝要崩。
两脚斜踩趾挠地，合膝裹胯后跟蹬。
垂肩坠肘手腕挫，紧背含胸要塞腰。
空档直顶下单腰，呼吸自然从鼻孔。
单鞭以桩功的形势称“单鞭桩“，站法要领与要求如下：
单鞭桩：是临清潭腿重要的基础桩功，入本门派初学者除练本功外，首先要站的桩功就是单鞭桩。
单鞭的势法以及桩功的站法， 是将两腿分为前后，两脚之间以与自身肩宽两脚有余，站成弓步型，后脚蹕必须与前脚尖成为一条直线。 后腿崩直前腿弓出，大腿部要蹲平， 前膝不可过足尖，与前脚尖为上下平齐。前后脚尖微向内扣，两膝也同样内扣，此为“合膝裹胯”。身体侧向 前方，但不可整胸向前，而肚脐又必须正向前方，此称为“单腰法”。同时胸要内含，背要紧圆，头要挺颈咬颏二目平视，此称“紧背含胸咬下颏” 之法。
两臂伸出举作前后，如似担水式，双手握拳手腕下挫，前手拳眼对鼻尖，二目也可微视前拳眼，后手拳眼对耳尖，同时两肩下垂、两肘下坠，此又称为“垂肩坠肘手腕挫”。
单鞭桩要求站成空档直顶下单腰。头顶“百会”穴与裆中“会阴”穴为上下一直线，鼻尖与肚脐相对，气沉丹田 (即脐下二寸处），欲有津液要下咽。：潭腿经要上说：”一口津液，一口血， 咽入腹中助消化，咽入丹田壮元气。”舌尖微舔上膛，自然呼吸从鼻孔，形松意紧，用意不用力，全身肌肉放松，决不可拿劲。用意则心神气顺，用力则气逆。久站单鞭桩，两脚如似大树生根，身体静松自然，有如似泰山一般，而又可出六面内力 (劲）。
足履平川势如山，平踏振动自悠然。
心旷神松似飘仙，气沉丹田贯足尖。
故而单鞭桩久站多练呼吸灵通，周身舒畅，所以历来被视为临清派潭腿的基本桩功。
双掖掌也以左侧为例：预备式两腿并立。左脚顺势向左侧迈出约半步落地分立姿式，并顺势上身右转，两掌高举置头上，左掌位于右掌背外紧贴右掌背，掌心朝内，目视掌尖。承上势，上手不变，屈膝蹲身成马步，“手捧锁”的手法随马步蹲身同时左右快速分开，迅速摇肩向两肋下分掖，双掌同时成半握拳状，拳眼朝身后方，目顺势视左方。作右侧双掖掌与左侧方法要求相同。
特点:“双掖掌”以功力性为主， 要求势法变化不易流入轻飘，要掌握好力度。从身法上讲，由高变低的姿势，势正是基本，不能因式的变化失控了整体。促成拳术风格的表现，应力求古朴、结实，实用手法上和前述略似，故可以相互折对练习， 对比要有一定悟深。
双掖掌势法以桩功的形势来练习，其站法的要领要求如下:
脚站八字马步蹲，合膝坐胯不过跟。
垂肩撑肘手内扣，紧背含胸力外撑。.
咬颏挺颈目侧视，气沉丹田要记清。
会阴百会成直线，自然呼吸从鼻孔。
双掖桩，又称“马步双掖桩”，其桩形由第七路正宗潭腿势法双掖掌演变而出。也可称“钟型桩’;。此桩功为临清潭腿强身、练功、养生等的 主要桩法之一。
双掖桩的站法要领与要求如下：
承预备势：身体站直两腿分开， 两脚之间距离约比肩宽，两脚尖微朝外，全脚掌着地。身体下蹲两腿同时弯曲成马步，两膝略向前顶，并向内微扣，大腿部尽可能蹲与膝平为妙。两臂向左右分展，同时向内圈成半圆形，两肘尖向上微撑，两手半握拳，拳眼朝后，拳心朝外下侧，位于两大腿中部膝与胯之间的“风市”穴处，要求垂肩坠肘挫腕，含胸紧背收腹。二目侧视也可平视前方，挺颈咬颏。嘴齿微扣，舌尖微顶上膛。气沉丹田（肚脐下二寸处）法意守丹田区，自然呼吸从鼻孔。以上各点做到后，两脚同时十趾挠地，胯以上微向上略提。
此双掖桩久练有利足下生根， 增长髁、胯、膝、腰、肩、肘、背、腕等处关节的支撑力和耐力，同时能促使腿、腰、肩、两臂的肌肉有益发达。并且，久站此桩增功长力快，有利于内功的增长，还可以达到强身健体，消疾去病，强筋硬骨之功效。(隋世国）
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