想象一下，电话铃声一响，您是不是心里突然“咯噔”一下，瞬间感到紧张、焦虑，甚至有点想逃避？一次次退出即将拨出去的通话界面，最后还是在微信上留言“在吗？
”别担心，您不是一个人！如今，越来越多的人发现自己好像得了“电话恐惧症”。
这“电话恐惧症”到底是怎么回事呢？其实啊，它可能是因为咱们在快节奏的生活中，压力太大啦，一想到接电话可能要面对各种麻烦事、要迅速做出反应，心里就发怵。
比如说，工作上的紧急任务、不太熟的人打来的寒暄电话，都可能让咱们感到头疼。而且，现在短信、微信这么方便，很多人习惯了用文字慢慢交流，突然要通过电话实时沟通，还真有点不适应。
当不打电话成了一种新礼仪
你最害怕哪类电话？梳理了一下社交平台上的高赞回答。
有人是害怕领导的电话，“领导给你打电话一般是因为微信发了很多消息你没回......”
有人是害怕亲属的电话，“就怕有啥突发情况。”
此外还有“0”开头的未知来电、孩子老师电话，手机一震动，心里就一抽。能打动“电话恐惧症”患者的，恐怕只有快递和外卖小哥的电话了。
“电话恐惧症”患者有一个明显的年龄分层，18岁到34岁左右的年轻人更可能出现所谓的“电话恐惧症”。从共同上看，则与电子产品的使用习惯有关系。
不过别害怕，这问题不大！从严格意义上来说，“电话恐惧症”算不上是一种心理疾病，不需要把问题放大化。咱们可以试着调整心态。告诉自己，电话那头也许没那么可怕，说不定是个好消息呢，慢慢增加自己面对电话的“勇气值”。
同时，还可以采用心理学中最常用的放松训练：呼吸疗法。感到紧张焦虑的时，就可以通过鼻息口呼拉长呼吸节律，感受气息在身体内的流动，从而将焦点关注在呼吸及呼吸所带动的肌肉和身体反应上，达到焦点转移的目的。
还有哦，和亲朋好友多聊聊，分享一下这种感受，说不定他们也有同感，大家一起互相鼓励，共同战胜“电话恐惧症”。
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一起探讨更多应对“电话恐惧症”的妙招
不再害怕那铃声响起！
