天冷早起不困秘籍大公开!

文化   2024-11-21 18:58   江苏  

健康有道

FM92.1 泰州交通广播

健康小课堂


最近真的是越来越冷,大家都陷入了每天早上和被子“难舍难分”的状态,而且起来后还困得要命,感觉整个人都不好了!

别愁!《健康有道》节目就来聊聊到底怎么做才能在这大冷天早起不困!

其实啊,要想早起不困,咱们得有点小妙招。

★首先,晚上可别熬夜啦!不然早上的你就像个“霜打的茄子”!早点睡,让身体得到充分的休息,这样才能精神饱满。

●特制起床铃声

有相关研究证明

相比于这种机械化的声音

人的说话声

是更容易叫醒我们的

其实就很简单了

找个人声做成闹铃

就能让你更快清醒过来


●只定一个闹钟

很多人定闹钟

都有个不好习惯——

一开就是一连串

十分钟一个

按掉之后继续睡

直到最后一个响起来

才不情不愿的起床


关掉闹钟继续睡

身体会分泌“腺苷”

这玩意儿和催眠剂一样

会让大脑迷迷糊糊的

如果每天早上

都陷入下面这样的循环

腺苷分泌的越来越多

就会整天都昏昏沉沉


所以

只定一个

形成习惯之后

这件事就没那么难了

●五秒起床法

每天早上醒来的瞬间

倒数五个数后直接起床

趁大脑还没来得及焦虑

就先把床给起了

刚开始会比较难

但形成惯性以后

这个方法就会非常好用


●预热身体再起床

给自己一点缓冲的时间

伸个大大的懒腰

打个舒服的哈欠

把窗帘拉开

让清晨的阳光照进来

告诉自己:“美好的一天开始啦!”


如果

以上的方法你全都用了

但还是没啥效果

那就别挣扎了

想多睡会儿就多睡会儿吧

(如果老板同意的话✔)



还有哦,睡前别玩手机,那玩意儿太容易让人兴奋,一玩就停不下来,结果越睡越晚。
早餐也很重要哦!吃一顿营养丰富的早餐,能给身体提供满满的能量,让你一上午都不犯困!





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让你在寒冷的冬天也能精神抖擞!


END

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供稿:孙志冰
编辑:邹杨宏
责编:刘 康
审核:谢 黎
监制:朱 健

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