最近真的是越来越冷,大家都陷入了每天早上和被子“难舍难分”的状态,而且起来后还困得要命,感觉整个人都不好了!
别愁!《健康有道》节目就来聊聊到底怎么做才能在这大冷天早起不困!
★首先,晚上可别熬夜啦!不然早上的你就像个“霜打的茄子”!早点睡,让身体得到充分的休息,这样才能精神饱满。
●特制起床铃声
有相关研究证明
相比于这种机械化的声音
人的说话声
是更容易叫醒我们的
其实就很简单了
找个人声做成闹铃
就能让你更快清醒过来
●只定一个闹钟
很多人定闹钟
都有个不好习惯——
一开就是一连串
十分钟一个
按掉之后继续睡
直到最后一个响起来
才不情不愿的起床
关掉闹钟继续睡
身体会分泌“腺苷”
这玩意儿和催眠剂一样
会让大脑迷迷糊糊的
如果每天早上
都陷入下面这样的循环
腺苷分泌的越来越多
就会整天都昏昏沉沉
所以
只定一个
形成习惯之后
这件事就没那么难了
●五秒起床法
每天早上醒来的瞬间
倒数五个数后直接起床
趁大脑还没来得及焦虑
就先把床给起了
刚开始会比较难
但形成惯性以后
这个方法就会非常好用
●预热身体再起床
给自己一点缓冲的时间
伸个大大的懒腰
打个舒服的哈欠
把窗帘拉开
让清晨的阳光照进来
告诉自己:“美好的一天开始啦!”
如果
以上的方法你全都用了
但还是没啥效果
那就别挣扎了
想多睡会儿就多睡会儿吧
(如果老板同意的话✔)
✨锁定泰州交通广播
《健康有道》节目
分享更多有趣实用的生活小技巧
让你在寒冷的冬天也能精神抖擞!
往期荐读