一、拉伸之谬论
浪费时间的无效之举
拉伸，被誉为健身前的“热身神技”，实则不过是一场浪费时间的无聊表演。在漫长的拉伸过程中，人们沉浸于自我陶醉，却忽略了真正的力量之源——撸铁。拉伸无法带来肌肉的生长，无法提升力量，更无法塑造完美的体型。
误入歧途的安慰剂效应
拉伸信徒们，你们可曾反思，为何在拉伸过程中，你们感受到了所谓的“舒适”？那不过是心理作用的安慰剂效应罢了。你们沉迷于这种虚假的快感，却不敢面对撸铁带来的痛苦与挑战。真正的强者，敢于直面淋漓的鲜血，敢于挑战自己的极限，而拉伸，不过是弱者的自我安慰。对于撸铁的会员来说，撸铁本身就是让肌肉充血，而拉伸是反其道而行之。打个比方，男人的丁丁充血竖起来了，你突然给它放松一下，让它软下来，你会是什么感受？
当然，我不排除拉伸有一定的功效，但是我想不通的是，本身就是矛盾的对立面，训练完第二天拉伸不可以吗？为什么非要训练结束充血的时候去拉伸？
二、功能训练之荒诞
华而不实的花架子
功能训练，听起来高大上，实则不过是一场华而不实的闹剧。所谓的“功能”，在现实生活中有何体现？是能让你搬砖更快，还是能让你跑步更远？非也，它只能让你在健身房里摆出各种奇形怪状的姿势，沦为他人笑柄。
避重就轻的懦弱表现
功能训练倡导者，害怕撸铁的重量，害怕挑战自己的极限，于是选择了避重就轻。并不是你们以为的用弹力带、平衡球就能练出强大的核心，殊不知，这些都不过是健身的附属品。真正的核心力量，源于撸铁时的坚持与拼搏。当然，功能训练对于一些弱化肌群是有一定帮助的，但并不能代表全部！
不少人拿医院中的功能训练来做对比，我想说的是，大哥，医院是什么地方，虽然医院没有肌肉科，但是医院有康复科，哪个医生没有一身扎实的解剖知识，或许对于肌肉训练他们不是专业的，但是对于人体构造和功能这一块，绝对秒杀国内99%的教练！
结语
健身从业者面对不同的客户，有着各种各样的需求，明明很简单的事情，非要拆开来，本来一次训练就能解决的问题，非要变成常规课程，拉伸课程，康复课程，手法课程，利用营销手段来圈钱！
我不是抵触销售，但是真的没有必要，把一个客户往死里撸！这些年一单10W私教，一单30W业绩，甚至一单破百万的私教业绩，在健身圈虽属于昙花一现，但又确实存在！说实话，对于一旦卖几十万私教的教练，我内心是充满敬意的，不管是客户有钱也好，还是营销手段也罢，客户愿意花钱，那就是对教练的认可，但是反过来看，这些买了10W，甚至百万私教的会员，他们的教练还有几个在这一行，亦或者他们的教练还有几个还在继续带他们上私教？
因为疫情这几年，家里出了点变故，沉寂2年多，我今年10月开了个小铁馆，让我感动的是，2013年开私教工作室的会员，竟然大老远跑来照顾我的生意，除了感动，更多的是担负在肩上的责任感！
而拉伸与功能训练，如同健身界的两颗毒瘤，腐蚀着人们的意志，阻碍着健身事业的发展。你说是伪科学吧，确实又能有理论支持！你说是科学吧，有些理念又和现实相冲突，而且不少提出这些观念的人，又自己反驳自己的观点！
国内健身深入水,
我自撸铁洒汗水！
让我们在撸铁的道路上，砥砺前行！
【关于作者】
老沈（沈晨）
一个爱举铁的运动营养师
一个喜欢吃美食的健身培训师
2006年今日健身行业至今
累计上私教课14000+
培养了7000+教练遍布全国
分享基础健身和营养知识
开了个自己的小铁馆
搞了个8000平的培训基地
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但不对内容的准确性做出承诺
请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查
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