记得把我设为星标噢，不然就找不到我了
我是抹茶。
弥漫着硝烟职场的战场上，性别往往被淡化，留下的只是实力与智慧的较量。
然而，当人生进入备孕阶段，被爱人轻轻调侃的话语中，才开始深刻地意识到自己的女性身份。
40+的年纪，在很多二三线城市或是农村，或许已是当奶奶或是姥姥的年纪了，尽管晚婚晚育是一种趋势，但是，即使是一线城市，也算是蛮高龄的年纪。
这一刻，无论自己在职场上如何披荆斩棘，但是，女性特有的子宫，月事，卵子健康与否，始终是女子无法割舍的一部分。
面对未知的备孕旅程，心中满是迷茫与好奇。
然而，正是这份迷茫，驱使我踏上了学习的道路，让我深刻领悟到：人生就是一场持续不断的探索与学习，每一步都需要我们不断提升自我，不断向前迈进。
备孕，不仅是为了迎接一个生命的到来，更是一场关于生命、爱与责任的深刻学习。
01《备孕》
“加速卵子衰老的坏习惯
1、长期大量饮用咖啡
2、吃减肥药、节食减肥
3、久坐不动
4、长期吸烟酗酒
5、有糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫疾病等问题。
保持卵子青春活力的好习惯
1、多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够养护卵巢。
2、多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素水平。
3、养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等。
4、保证充足睡眠，不熬夜。
5、学会放松心情，释放压力。”
02《备孕》
“雌激素过多或过少都有危害
雌激素过少的危害：
对女性身体影响，身体疲惫、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、消化系统功能失调、腹泻或便秘。
雌激素过多的危害：
如果体内的雌激素超量，会带来各种问题，如会导致乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜增生、子宫癌等。所以，千万不要自作主张服用雌激素类的药物，要在医生的严格指导下进行。”
03《备孕》
“规律的月经是这样的
月经是规律的，从出经血的第一天开始直至下次月经再来的总天数，是月经周期，正常的月经周期在25-35天，平均28天。但是也有个别女性40天来一次月经，只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受到多种因素影响，提前或错后3-5天也是正常现象。”
04 《备孕》
“卫生巾正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过2包（按每包10片计）。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。相反，每次月经1包都用不完，则属经量过少。经量过多或过少都应及时到医院就诊。”
05《备孕》
“八种黄金食材，让卵子健康卵子优
1、玉米：延缓卵巢功能衰退
2、荞面：稳定卵巢功能
3、苹果：保持卵巢功能旺盛
4、猕猴桃：帮助卵巢保持青春
5、海带：减少卵巢疾病发生
6、大蒜：延缓卵巢细胞衰老
7、花生：防治产后出血
8、绿豆：帮助卵巢排毒”
06《备孕》
“吃出健康温暖子宫的6道好料理
1、海参：缓解宫寒（海参竹荪汤）
2、红糖：活络气血（红糖小米粥）
3、生姜：缓解经期腹痛（生姜茶）
4、莲子：通畅气血（桂圆莲子红枣羹）
5、红枣：多方面养护子宫健康（红枣燕麦黑豆浆）
6、乌鸡：祛寒，缓解痛经（当归乌鸡汤）”
07《备孕》
“精子质量不好会导致胚胎质量差
如果备育男性精子质量不好，精子数量少，精子活力差，畸形多，均会导致胚胎质量不好，出现流产、死胎、胎儿畸形，早产的概率也很高。”
08《备孕》
“精子不会随着年龄增长而老化
卵子会随着年龄增长而逐渐老化，但与卵子不同的是，精子在男性出生后可以不断增殖，不断更新，所以男性不必担心精子会像卵子一样，随着年龄的增长而逐渐老化。”
09《备孕》
“孕前，这些杀精的食物不要碰
①多食动物内脏会导致不育
②多食肉制品和脂肪含量高的乳制品会影响精子的质量和数量
③过多食用芥菜可影响性激素分泌
④烧烤油炸食物会影响精子的生成
⑤禁欲太久会影响后代的质量
⑥研究发现，禁欲24小时就能使精子储备迅速恢复
⑦睾丸每天生成的精子数量虽然多，但是1次射精后，精子要经过将近1周的时间才能成熟。”
10《备孕》
“原本就贫血的女性，妊娠后贫血会加重
怀孕后准妈妈的血液要供给两个人使用，这时对血的需求量就会增大，会加重贫血。而且怀孕后，即使是正常的女性也容易出现生理性贫血，所以孕期一定要把贫血调理好。”
11《备孕》
“备育男性警惕影响生育能力的因素
1、发胶
2、防腐剂、美容美发用品
3、装修材料
4、过多使用香水和香皂
5、性生活混乱
6、吸毒”
孕前，这些影响男性性功能的食物要远离
1、莲子心
2、鱼翅
3、菱角
12《备孕》
“孕前3个月宜吃的食物
1、各种水果
2、小米玉米
3、海产品
4、黑芝麻
5、木耳
6、核桃
7、花生”
13《备孕》
“备孕女性每天可以吃40克左右的坚果，大概一小把的量。坚果热量比较高，所以不可多吃。”
14《备孕》
“叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用
实验证明，叶酸在酸性环境中容易被破坏；
而维生素C呆在酸性环境中则比较稳定。
二者的稳定环境相抵触，如果在补充叶酸的同时服用维生素C，二者吸收率都会收到影响。
二者最好间隔半小时以上服用。”
15《备孕》
“能来月经，不见得就能怀孕
很多人认为，只要一直都有月经，就一定可以怀孕。其实是个误区。有月经的女性并不一定正常排卵。因为子宫内膜在雌激素的作用下不断生长，此时就算卵巢没有正常排卵，月经来潮时在激素的作用下，子宫内膜也可以剥脱形成月经。
通常体内激素接受大脑的调节，大脑向卵巢发出指令，促使卵巢分泌激素，就可以形成卵巢排卵和月经来潮。”
16《备孕》
“确认怀娃的4种方法
1、验尿（准确率99%
2、基础体温（需要一直坚持测）
3、验血（准确率100%，不用空腹）
4、B超（一般很少做），排除宫外孕，确认怀孕45天后很有必要去做一下。”
17《备孕》
“正规品牌的验孕纸准确率为99%
排卵是在月经周期的第14天左右，假设此时受精成功了，那么受精卵要产生HCG最快需要六七天，而HCG真正开始大量分泌是在受精卵着床后。
现在的验孕试纸敏感度提高了，一般月经推迟2-3天就能测出结果。”
18《备孕》
“怀孕，你的钱准备够了吗？
”
19《备孕》
“提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具：怀孕日记本，手工用具。”
20《备孕》
“算一算什么时候“卸货”
1、预产期月份：末次月经的月份减3或加9
预产期日企：末次月经第1天日期加7。
2、从性生活日期算起的第266天，即为预产期。”
生殖医学期刊的大数据统计，40岁以上的活产率只有5%。
也就是说，即便求助医学手段，20个这个年龄段的人，才有一个能把孩子生下来。
在人生的舞台上，我们渴望万事俱备之后再开始一切的行动。
其实，永远没有完美的准备，因为许多重大的转折和奇迹总是在我们毫无防备的时刻悄然降临。
佛家说，孩子分为报恩和讨债两种。
生活就是这样，充满了不可预测与惊喜，备孕的事情相对也是如此，让我们随时准备迎接每一次不期而遇的挑战和机遇。
然而，在迎接新生命的道路上，大龄备孕的每一刻都如同一场精心策划的双向奔赴。
这是一场母亲与孩子之间心灵的默契对话，每一步都需要无尽的耐心和坚定的耐力来铺就。
总之，这是一场漫长而美丽的旅程，既充满了未知与挑战，也满载着希望与期待。
如果你的运气不行，那就试试勇气。很高兴在这里与你相遇，随缘欢迎关注壹厘米的勇气！
大家好，我是抹茶夫人，资深自媒体人。现在只想分享有价值的观点，成为善良有实力的人。
关注壹厘米的勇气，
遇见更有勇气的自己。
