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今天我们迎来了冬季的第一个节气—立冬！立，为开始之意，立冬代表着秋季已经结束，冬季来临了！俗语说：立冬一日，水冷三分，从立冬这天起，气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。
此时气机变化明显，很多朋友稍不注意就容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。季节变换，我们生活作息也要顺时而养，那么我们该如何养生，才能守住健康？别担心，小编今天就来给大家送立冬节气的养生妙招了！立冬时节，身体这2处变化要注意！
立冬到来，其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。随着气温的逐步下降，寒邪对人体的影响会愈加明显，寒邪容易引起多种寒凉导致的疾病。如外感风寒导致感冒，寒伤脾胃引起消化问题，寒伤肺引起气短咳嗽、寒凝心脉引起血压、心脑血管方面的疾病，寒伤筋脉引起腰腿疼等。暖寒交替之际，最易生病，所以这时避寒也是养生必不可少的步骤。尤其是中老年人，要护好头部、手部、腹部、脚部；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。中医理论认为，大椎穴其实是人体的一个重要阀门，是保护人体不受风寒侵袭的第一道关卡。大椎穴位于我们的颈后中线，脖子与背部交接的地方，第7颈椎棘突下凹陷处。可将食指或中指置于穴位上，以适中力度按揉，每次操作约10分钟，每日可按揉多次。立冬之后，很多有颈椎病的朋友会发现自己的身体比之前更加僵硬且难舒展。这是因为寒邪容易使人体各器官系统的保护性也减弱，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性都有所降低，同时由于空气中的湿度较小，易使人身体发僵，不易舒展。天气寒冷，人体新陈代谢会处于相对缓慢的水平，冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病，以及造成关节炎的发作。此外，平时消化不良的人，也比以往更容易出现腹胀、胃脘痛等问题。按揉此穴对消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、便秘、食欲不振、目眩、耳鸣、精力不济等皆有效！
立冬会进补，来年打老虎
俗话说：立冬会进补，来年打老虎，食补在冬季调养中尤为重要！
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，只有补到实处，效果比其他时候都要好，能让我们在寒冷的冬季照样精力充沛。
冬季气候很燥，人们容易火气大、情绪也易激动。在这种气候下,着点急血压更容易升高。若是适当喝点白萝ト汁可以清理内火，不让情绪产生太多波动。山药健脾、益胃、益肺，作用缓和，不寒不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦气阴。对于肠胃功能较差的人来说，吃山药能起到较好的改善胃肠的效果。藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精。冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。莲藕生吃可榨汁与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用；熟吃可做成鲜藕炖排骨。冬天容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状，因此应多食一点果蔬。甘蔗一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，对于秋冬季节常见的小毛病，如咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘等都有较好的预防效果。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效。家里老人、小孩冬季嗓子干、发痒、咳嗽的时候，可以吃点柚子。
立冬养生，重在养肾！
《黄帝内经》中说：“冬不藏精，春必病瘟”，冬天天气寒冷，寒也与肾相应，最易伤害肾的阳气。肾为先天之本，阴阳的源泉，冬天养好肾，健康的根基就稳了一大半。
√ 饮食方面可以用温补的人参、黄芪、枸杞、当归、肉桂、花椒、黄精、龙眼肉等温补的药食同源食物。羊肉性热，有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，板栗可养胃健脾、补肾强筋，冬天进补喝此汤再合适不过了。立冬时节做艾灸能提前保持一个良好的身体状态去抵御立冬之后到来的寒冷天气，让自己和家人可以在温暖中度过冬天。√ 艾灸保健方面，建议艾灸关元、足三里、肾俞、命门穴，最好在节气当天或前后七天内进行艾灸，效果更佳。√ 运动方面推荐大家一个简单易行的保肾操，建议大家茶余饭后可以常做。
冬天天气寒冷不愿出门，在家看电视、玩手机时，可缓缓左右转动身体5-6次；常练此动作，可以使肾气健旺，经络通畅，起到养肾固肾的作用，对腰膝亦有益。立冬时节如何保护我们的健康，秘诀全在这里了！
立冬代表着冬季的开始，是休养生息的时节，通过冬季的调养，来年生活定会兴旺如意。
愿大家都平安顺遂！![]()
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