过去11天(自10月28日）以来，全英国大部分地区仅只有12分钟可以见到阳光！ 英国的天气真的突破阴沉新高度.，英国气象局用了四个D字母开头的单词，来形容近期的天气状况：'dull, dreary, dismal and disappointing'...甚至发明了个新词，叫“anticyclonic gloom”，用来形容这种阴沉、压抑、低气压的天气。
大家都知道英国天气以“阴、冷、雨”著称，但这次甚至超越了所有人的想象力！英国汉普郡的一个小村庄——奥迪汉姆，最近因“反气旋阴霾”现象，连续11天几乎见不到阳光，整整11天，阳光只有12分钟？！这听起来简直像是在考验人类心理承受力！
每天都是“雾里看花”？英国居民抱怨说：“天空一直是灰蒙蒙的，心情真的受到影响。”高压系统的形成，带来了没有风、没有雨、没有阳光的无边阴霾。在这一片迷雾下显得更像是电影中的场景，但连续的阴天也让大家疲惫不堪。
英国气象局专家解释，“反气旋现象会把潮湿的空气层锁在地表附近，导致长时间的阴沉天气。”很多南部地区的居民，这几天的日均阳光时间只有1小时，甚至更短。、阴霾的天气不仅让人身体感到寒冷，还真的让心情有点小抑郁。
英国留学生特别注意抑郁症？
没有阳光的日子，很多英国人都表示心情“很丧”，如果在这样的天气里生活，光是想象就足够让人感到心累。不知道大家是否习惯了阴沉的天气，但偶尔出门散散步，偶尔透过厚重的云层找到一丝光亮，总比待在屋里憋闷来得好些。所以，大家一定要特别注意抑郁症！
抑郁症的症状
情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感
人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。
这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。
对周围一切事物都失去兴趣
重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。
食欲激增/丧失，体重明显变化
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。
睡眠出现问题，失眠/嗜睡
很多人不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。
行为发生改变（烦躁/行动缓慢）
抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。
疲劳，没精神
抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。
自我评价低，消极思维
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的人，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症患者自己控制的能力的。
思维迟缓，注意力不集中
就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。
我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。
有死亡的念头
死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。
持续两周以上
这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。
美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：
情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；
世界卫生组织的提醒是，如果再加上：
疲劳、思维迟缓；
这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。
（本文原文作者：简里里，原载于网易公开课）
英国的NHS心理健康服务
如果你有任何想轻生的念头，请尽快联系NHS提供的24小时咨询服务
Samaritans – for everyone
Call 116 123
Email jo@samaritans.org
Campaign Against Living Miserably (CALM) – for men
Call 0800 58 58 58 – 5pm to midnight every day
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Papyrus – for people under 35
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